上班时间怎样缓解腰痛、颈椎痛?不用站
可能是就做缺乏运动导致的颈椎痛,暂时不是很严重,可以口服芬必得布洛芬等解痉止痛类药物缓解治疗,注意休息。
颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿的环境、疲劳和外伤紧密相关。办公室白领等需伏案工作的人群,常因长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损,颈椎病的发病率明显高于平均值。 同时,不良的生活习惯——如睡眠时枕头过高等,也是造成颈椎病的主要诱因。
仅仅止痛并不能从根本上治疗颈椎病,只有在日常生活中多注意早预防,才是更加实际的解决方案。要防止颈椎病的发生,首先要从注意颈部保健开始,在湿冷的天气里带上围巾保护自己的脖子;伏案工作要注意劳逸结合,不要时间过长;工作时要选择有靠背的椅子,同时注意...全部
可能是就做缺乏运动导致的颈椎痛,暂时不是很严重,可以口服芬必得布洛芬等解痉止痛类药物缓解治疗,注意休息。
颈椎病的发生与不良姿势、情绪紧张、潮湿的环境、疲劳和外伤紧密相关。办公室白领等需伏案工作的人群,常因长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损,颈椎病的发病率明显高于平均值。
同时,不良的生活习惯——如睡眠时枕头过高等,也是造成颈椎病的主要诱因。
仅仅止痛并不能从根本上治疗颈椎病,只有在日常生活中多注意早预防,才是更加实际的解决方案。要防止颈椎病的发生,首先要从注意颈部保健开始,在湿冷的天气里带上围巾保护自己的脖子;伏案工作要注意劳逸结合,不要时间过长;工作时要选择有靠背的椅子,同时注意视线应与显示器水平。
工间休息时,可以将头颈向左右两侧转动,或将头枕靠在椅背上,这样既可消除双眼疲劳,又可使颈椎得以放松。但是注意不要趴在桌子上睡觉,避免颈椎长时间弯曲。晚上睡眠时枕头应软硬适中,这样在仰卧时能维护颈椎原有的弯曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平线;床铺应选择硬板床,或者较硬的席梦思等;睡姿以双腿稍屈为好,这样可使肌肉松弛,以获得充分的休息 。收起