怀孕50天，可是这几天心情特别不好！昨晚被老公气哭了。唉！有时也想控制自已情绪的，可是就是控制不住啊。生气会对胎儿有什么不良影响吗？
没大关系。
孕妇吃挪威鳕鱼肝油 宝宝更聪明
美国小儿科学会主办的学术杂志《Pediatrics》日前发表的论文称，孕妇经常服用鱼油营养制剂能够提高孩子的智商。该杂志说，挪威奥斯陆大学营养研究所海兰德的研究证明，从妊娠后期开始服用鱼油营养剂并由母乳喂养的孩子，4岁时的智商要比同龄孩子高出4个百分点。 研究认为，能够提高孩子智商的主要原因，很可能是鱼类中所含的DHA等鱼油成分。
研究人员采用分组比较的方法，分别让孕妇服用鱼油营养剂或玉米油制剂进行比较。鱼油营养剂采用挪威产的鳕鱼肝油。由于鳕鱼肝油中不仅含有DHA等物质，而且还含有丰富的维生素A等各种脂溶性维生素，为了使两组的对照条件相同，研...全部
没大关系。
孕妇吃挪威鳕鱼肝油 宝宝更聪明
美国小儿科学会主办的学术杂志《Pediatrics》日前发表的论文称，孕妇经常服用鱼油营养制剂能够提高孩子的智商。该杂志说，挪威奥斯陆大学营养研究所海兰德的研究证明，从妊娠后期开始服用鱼油营养剂并由母乳喂养的孩子，4岁时的智商要比同龄孩子高出4个百分点。
研究认为，能够提高孩子智商的主要原因，很可能是鱼类中所含的DHA等鱼油成分。
研究人员采用分组比较的方法，分别让孕妇服用鱼油营养剂或玉米油制剂进行比较。鱼油营养剂采用挪威产的鳕鱼肝油。由于鳕鱼肝油中不仅含有DHA等物质，而且还含有丰富的维生素A等各种脂溶性维生素，为了使两组的对照条件相同，研究人员还在玉米油制剂中添加了等量的维生素。
小孩出生后最少由母乳喂养3个月，然后在孩子4岁时对他们进行智商比较测试。
有48名母亲怀孕时就开始服用挪威鳕鱼肝油的小孩和36名母亲服玉米油制剂的小孩参加了测试。结果表明，怀孕时母亲服用鳕鱼肝油的孩子智商平均值为106。
4，而母亲服用玉米油制剂的孩子智商平均值为102。3，从统计学角度来看，前一组孩子的智商显著偏高（普通人均值为100）。海兰德等研究人员准备在孩子7岁时，再次对他们的智商值进行测试，以便分析“鳕鱼肝油效果”将会持续到什么时候。
值得注意的是，挪威有很多人让孩子服用鳕鱼肝油，大多数参与此项研究的人在孩子出生3个月后一直都让孩子服用鳕鱼肝油。（《环球时报》驻日本特约记者杨春燕报道，刊登在2003年3月28日“祝您健康”栏）。
***第3 节 ω-3脂肪酸能影响你的情绪
1．ω-3脂肪酸能积极地帮助你有一个好情绪
普通人服用ω-3脂肪酸也有助于他们减少因日常生活的重压而产生的怨言。日本的调查人员让二组大学生分别服用安慰剂和ω-3脂肪酸。
该项研究从暑假中开始，这是压力较小的时刻，而一直延续到期末考试。在考试期间，服用安慰剂的学生在敌意性测试中得分较高，而服用ω-3脂肪酸的学生在考试的煎熬中依然能对他人彬彬有礼。
ω-3脂肪酸可能会减轻因精神紧张而造成的某些症状。
让二组高血压病人带着血压计参加令人紧张的数学语文测验。不出所料，所有人都以血压的骤升来回应精神上的挑战。在其后的两周时间中，分别让受试者每天服用ω-3脂肪酸或是安慰剂。实验结束时，再次对他们进行测试。
发现服用ω-3脂肪酸组的血压升幅显著减小，三酰甘油水平、总胆固醇水平及LDL（坏）胆固醇水平均较低，而HDL（好）胆固醇的水平却较高。
ω-3脂肪酸能积极地帮助你有一个好情绪。因为，它们降低血中三酰甘油坏脂肪的水平，而血液中高水平的三酰甘油能恶化你的"侵略性"(好斗、爱挑衅)和坏脾气。
三酰甘油释放到血中，变为能量；如果你不使用它，如生活安逸，缺少体育活动，它会在血液中聚集，聚集越多，就越容易突然暴发。研究显示，攻击性和敌意的人的血液中似乎都有着高水平的三酰甘油。
在一项研究中，科研人员随机选择了1500个男女，化验他们血液中的血脂水平，并测试他们的个性（品格）。
研究结果表明：在女性中，她们的血脂水平越高，脾气就越坏；男性中，他们的血脂水平越高，则越显露出敌意和盛气凌人。
在美国辛辛那提的一项研究中，给高血脂的人服用六个月降血脂的药，当他们的血脂水平降低后，个性测试结果显示，他们的抑郁症状改善，表现出积极高兴的情绪。
这表明在你的膳食中获得足够的ω-3脂肪酸之后，能改进你的感觉和情绪。所以，有人编了句话：“每天吃顿马鲛鱼，心情舒畅不抑郁。”
对日本医学院学生的一项研究显示，在期末考试来临前，一组学生服用ω-3脂肪酸的鱼油增补品来保持其平静的心情和情绪，他们的对照组服用安慰剂。
当压力积累的时候，后者变得非常有敌意和富于侵略性。
另外，鳕鱼肝油还含有人体需要的天然维生素D3，有效地促进人体对钙的吸收。国外研究资料表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为的作用，有助于平静人的情绪。
所以，鳕鱼肝油中的ω-3脂肪酸和补钙的双重组合作用，更能改善人们的情绪。
在实际生活中，人们不难发现，高血压与一个人的情绪往往构成恶性循环，而增补鳕鱼肝油，其ω-3脂肪酸和钙都得到增加，能够帮助人们打破和终止这个循环，对改善情绪和降低高血压两者都有好处。
2．ω-3脂肪酸帮助克服焦虑症和抑郁症
有时愤怒和反抗会导致人发生心脏病的危险。法国的一项研究显示：焦虑症也会加速颈动脉的硬化，动脉硬化是由于脂肪堆积在血管内壁形成斑块而造成的，同样也会使血液粘度变高。
法国研究人员对700名年龄在59岁至71岁之间的老年人进行了为期4年的随访调查。调查表主要用于评估被调查人焦虑症的程度，而对这些被调查人进行超声波影像检查，用来检测动脉硬化症和颈动脉的情况。研究结果表明：与那些没有焦虑症的人相比，一直心情焦虑的男性患动脉硬化症和血管狭窄的比率比较高；有焦虑症的妇女则患血管狭窄的危险增加。
人体内胆固醇的来源主要有两个：一是内源性的，即由肝脏合成的，这部分约占总胆固醇的70％；另一部分是外源性的，即来自于食物中的胆固醇，大约占30％。如果食物中胆固醇长期摄入不足，体内便会加紧合成，以满足人体的需求。
人体内胆固醇过低容易衰老，容易患癌症、抑郁症……。美国杜克大学研究人员为了了解人体内胆固醇与情绪的关系，对121位18～27岁包括69位胆固醇水平极低的女性进行了研究。结果显示，当女性体内胆固醇过低时，19%出现极度沮丧症状，21%出现极度焦虑症状。
另一项对男性的研究得出，血液中胆固醇水平过低时，暴力、自杀或遇上致命意外的风险比正常人高50%～80%。 但是，2006年6月《美国医学会杂志》公布的一项研究显示，在那些因心脏疾病而住院甚至需要接受手术治疗的患者中，可能有多达50%的人容易患上抑郁症。
美国国家卫生研究所（NIH）研究员希伯尔和萨勒姆用数年时间研究必需脂肪酸与抑郁症的关系。他们发现吃鱼多的人群发生抑郁症的比率低。传统日式膳食ω-3脂肪酸的含量比美式膳食高约15倍。而研究表明日本人患抑郁症的比率仅为美国人的10％。
在老年人中差距更为明显。有44%的美国老人有抑郁的症状，而只有2%的日本老人出现同样的情况。另外，日本国内抑郁症最低的地方是渔村，1995年精神病学家走访了一个日本渔村，结果连一例临床的抑郁症病例都没有找到。
膳食中EPA水平好像也影响着抑郁的程度。在澳大利亚，血液中ω-3与ω-6脂肪酸比率低的抑郁症病人症状比脂肪酸比率平衡状态的病人强烈。
有时候，仅仅是吃东西就会让人心情愉快，一项新研究表明，恰当的食物的确可以缓解忧郁。
在2005年2月15日一期的《生物精神病学》杂志上发表了哈佛大学的神经生物学家卡勒松（William Carlezon）的研究报告，他们使用标准的抑郁测试方法，研究了ω-3脂肪酸和尿苷对大鼠行为的影响。
科学家认为，ω-3脂肪酸能使线粒体膜更灵活，从而使化学信号可更好地流动，会增强那些控制情绪和精神过程的细胞通信。因此，这一发现有助于揭示抑郁的机理，并可能带来新的抗抑郁疗法。
希伯尔和塞勒姆认为，美国抑郁症的流行也许与我们日益失衡的膳食结构有关。
在过去的50年中，美国人摄入的ω-6脂肪酸越来越多，而摄入的ω-3脂肪酸却越来越少。在同一时期，抑郁症的发病率却稳步攀升。1945年后出生的人出现抑郁症的比率是1934年以前出生的人的20倍。
另外，抑郁症正在低龄化，（美国）约有50万小学生在服用抗抑郁剂。抑郁的高发表现为自杀或企图自杀的惨剧发生。自1960年以来，少年自杀率增加了3倍，现已成为青春期死亡的第三位因素。
尽管希伯尔认为ω-3脂肪酸确实可能对减轻抑郁有效，但他告诫人们：“作为一名医生，我不会建议任何人去用ω-3脂肪酸治疗精神错乱。
虽然现有的证据都是有提示性的、让人信心百倍的，但还不能就此下结论。当然吃它们也没有坏处，就像喝燕麦粥一样。在我们了解真相之前，大家都加入这一流行队伍中。几年以后，我们会对此做出更好的判断”。和他的同事萨勒姆一样，希伯尔说他自己已开始增加膳食中ω-3脂肪酸的含量，吃许多鱼。
3．ω-3脂肪酸帮助控制情绪
发表于《欧洲临床营养学杂志》2004年1月号的研究显示，鱼油中含有 DHA 等ω-3脂肪酸，这种脂肪酸不但能降低患心血管疾病的机会，也与降低患抑郁症的机会有关系。
新的研究还发现，ω-3脂肪酸还能够降低易怒与暴力的倾向，对于经常生气的人来说，多吃鱼或许能够缓解易怒的心情，让人比较不会暴怒，长期而言，可能降低患心脏病的机会。
ω-3脂肪酸缺乏亦与成人的冲动性和侵略性行为有关。
对一组暴力犯罪分子的血液测试表明，其DHA水平远比无暴力史的人低。在灵长类动物中也有着相同的现象。喂公猴吃高ω-6脂肪酸、低ω-3脂肪酸的膳食后，它们会更多地进行击掌、格斗、推搡和撕咬。
据2005年10月的报道，挪威卑尔根大学的专家安尼塔•里尔•汉森参与一项挪威水产研究中心和西部的监狱管理部门的联合研究课题，她说：鱼油中所含的ω-3脂肪酸有益于人的心脏，并可增加人的自我控制能力，诸如抑制冲动行为、控制情感爆发和提高集中注意力等。
现在的研究将确认人体内ω-3脂肪酸含量与人们日常行为之间的关系。如果研究确实证实鱼油有抑制冲动的作用，狱中犯人的饭桌上鱼会大大增加。这方面的研究，还可参阅第12章第8节。
2006年3月3日，美国匹兹堡大学研究人员在美国身心健康协会年度会议上宣布，他们在参加研究的志愿者中发现，血液中ω-3脂肪酸含量较低的人比较容易冲动，对未来的看法更消极，更多地呈现出轻度或中度的抑郁症状；而那些血液中ω-3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。
研究表明，ω-3脂肪酸能够帮助人们控制情绪。
2006年6月11日报道，英国一项针对十五六岁的中学生的相关研究显示，服用鱼油能改善学生在考试中的表现，原因不全是智力的提高，而是他们能不过分紧张而更好的集中注意力，发挥出平常的水平。
。收起
