吃午饭后为什么和瞌睡?
饭后瞌睡多是怎么会事?-百度知道
为什么我们饱餐一顿之后往往会感到困倦,这个谜题可能已经被解开了。研究人员发现,饱餐之后血糖水平偏高,能够让保持我们清醒警觉的脑细胞受到抑制。领导这项研究的,英国曼切斯特大学的Denis Burdakov说,这个发现使我们进一步了解到睡眠也许是我们身体在饭后放松、保存能量的途径。 “我们以前就知道,人和动物在饭后会变得瞌睡,不怎么活跃,但是其中负责的大脑信号就不太清楚了。”他说。Burdakov的小组研究了一组名为orexin神经元的脑细胞,这些神经元位于下丘脑,制造一种称作orexin的蛋白质,它们对维持人正常的清醒状态是很必要的。 这些神经元在晚...全部
饭后瞌睡多是怎么会事?-百度知道
为什么我们饱餐一顿之后往往会感到困倦,这个谜题可能已经被解开了。研究人员发现,饱餐之后血糖水平偏高,能够让保持我们清醒警觉的脑细胞受到抑制。领导这项研究的,英国曼切斯特大学的Denis Burdakov说,这个发现使我们进一步了解到睡眠也许是我们身体在饭后放松、保存能量的途径。
“我们以前就知道,人和动物在饭后会变得瞌睡,不怎么活跃,但是其中负责的大脑信号就不太清楚了。”他说。Burdakov的小组研究了一组名为orexin神经元的脑细胞,这些神经元位于下丘脑,制造一种称作orexin的蛋白质,它们对维持人正常的清醒状态是很必要的。
这些神经元在晚上比较不活跃,当它们出了故障就会导致嗜睡,使人无法保持清醒。 发放率 之前,研究人员已经证明葡萄糖能影响orexin神经元,但我们还不知道它们对葡萄糖的变化有多敏感。Burdakov的小组制造出类似进餐前后葡萄糖水平的变化,在这种环境中检查orexin神经元的相应反应,并测试了它的发放率。
所谓发放率在这里是指,神经元发放的神经脉冲频率,频率越高说明它越活跃。 “我们发现,与日常进食有关的葡萄糖的细微上升也能抑制这些神经元的行为。” Burdakov说。他们认为葡萄糖作用在神经元膜内的钾离子通道上。
他相信这可以解释,我们为什么在饭后自然而然地想睡觉,也能解释为什么我们饿着就很难睡着。因为当血液中葡萄糖含量较少时,这些神经元的活动就比较活跃。 “我们认为orexin神经元是为了确保我们在饥饿的时候是清醒警觉的,保证摄取食物的最佳时机。
” Burdakov说。他还说,这使我们进一步了解到为什么动物进食后会关掉清醒的“开关”、积蓄能量,因为花费更多能量觅食可能太冒险,可能是浪费。 触发肥胖 神经元对葡萄糖的敏感度的变化可能导致肥胖症,Burdakov推测。
我们知道,Orexin神经元有助于调节食欲和新陈代谢率,当它们出现故障,就可能引发迟发性肥胖症。研究人员现在正尝试理解在控制食欲时,Orexin神经元究竟是如何与其他脑回相互作用的。 位于美国达拉斯的得克萨斯大学西南医学中心的Joel Elmquist曾写道:“Orexin神经元在众多中枢神经系统的控制过程中所担任的角色,使它们对葡萄糖细微变化的感觉也可能非常重要”,这句话刊登在在《神经元》杂志上一篇论文的注解里。
这是因为,这个发现意味着一整套的生理过程可以被“燃料”的数量所限制。他说:“葡萄糖的功能紊乱会对失眠和相似的本能反应有深远影响。”
介绍几种解困密招供大家参考借鉴。
解困秘招一:保持充足的睡眠
保持充足的睡眠能让你一天都精力旺,盛,而且对健康有利,为了白天精神抖擞,请不要熬夜。
如果中午能有半个小时的午睡时间就更好了,午睡醒了用凉水冲或敷一下脸。
解困秘招二:室内环境很重要
注意保持室内通风,不要再蜗居在空调房间里;打扫干净你的办公桌,在房间里或办公桌上放一盆绿意昂然的植物;开车族也要注意车内的环境,通风很重要。
解困秘招三:多吃新鲜蔬菜
含钾、维生素等的碱性食物,如胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些都有防疲倦的作用。
解困秘招四:嚼口香糖听动感音乐
饭后不要马上工作或开车,一方面不利于消化,另一方面由于饭后脑部血液供应相对减少,人更容易有犯困的感觉,开车者反应迟钝,而工作者又更容易犯困,从而影响下午的工作状态。
饭后嚼口香糖,听听音乐,让紧张一上午的神经松驰一下,才能更好地投入工作。
解困秘招五:平常多注意运动
不要久坐,越是困的人就会越不想活动,越是不想活动的人就越会困,这是一个恶性循环,且不说对健康不利,时间长了人的精神状态就会更差。
俗话说,生命在于运动,通过运动可以加速血液循环,身体各部位血脉通畅,当然精气神就旺了,还怎么会犯困呢!。收起