褪黑素能治疗失眠吗？褪黑素能治疗失眠吗
在前一章我曾提到，褪黑激素（malaMnin）是一种帮助睡眠、自然产生的脑部激素。合成的褪黑激素最近在市场上出现，标榜为“天然的”安眠药。然而，因为褪黑激素是被当做“健康食品”来卖，因此不受美国食品药物管理局规范，它的纯度如何没有人能保证。
尽管媒体大肆炒作褪黑激素，但是有关褪黑激素的全面的科学研究却是极少。一些研究指出它能帮助调整时差，或许可以作为天然褪黑激素较少的失眠老人的助眠药。但是，几乎没有科学证据能够证明褪黑激素对一少壮、中年的失眠者有助眠的功效。
虽然许多研究发现褪黑激素对于助眠有效，但是这些研究是以睡眠正常的人为对象而不是失眠的人。少数以失眠者为对象的研究...全部
在前一章我曾提到，褪黑激素（malaMnin）是一种帮助睡眠、自然产生的脑部激素。合成的褪黑激素最近在市场上出现，标榜为“天然的”安眠药。然而，因为褪黑激素是被当做“健康食品”来卖，因此不受美国食品药物管理局规范，它的纯度如何没有人能保证。
尽管媒体大肆炒作褪黑激素，但是有关褪黑激素的全面的科学研究却是极少。一些研究指出它能帮助调整时差，或许可以作为天然褪黑激素较少的失眠老人的助眠药。但是，几乎没有科学证据能够证明褪黑激素对一少壮、中年的失眠者有助眠的功效。
虽然许多研究发现褪黑激素对于助眠有效，但是这些研究是以睡眠正常的人为对象而不是失眠的人。少数以失眠者为对象的研究则得不到一致的结果。许多研究发现。褪黑激素没有明显改善失眠，也没有减少人睡的时间。
而且，在“消费者报告’’1997年的调查中。一半曾经试过褪黑激素的失眠者认为它没有帮助。在综合现有关于褪黑激素能否帮助睡眠的研究之后。美国国家卫生研究院在1996年的褪黑激素研讨会里呼吁大众保持存疑的态度。
参加此研讨会的科学家发现许多褪里激素的研究都设计得不够完整，其他科学家也担心褪黑激素的副作用。它可能使血管收缩，因此不适合那些心脏有毛病的人。服用高剂量的褪黑激素被广泛当做避孕药来测试。讽刺的是，嗜睡是一种不常被提及的副作用，这更加让我们怀疑它的助眠效果。
我们对于褪黑激素长期使用对生育与免疫系统的影响一无所知，许多具有国际声望的睡眠专家会对这些利用褪黑激素作为安眠药的研究做出结论，认为褪黑激素几乎没有治疗失眠的效果。收起
