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如何减轻失去亲人的痛苦?

如何减轻失去亲人的痛苦

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2016-09-20

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     人一生,“不如意事十之八九”,总有失意与挫折的时候,尤其当亲人逝世,会令人悲痛欲绝。但如果这种情绪维持过长时间,不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入抑郁、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。
  在遭遇不幸时要及时调整情绪,尽快从悲痛中解脱出来。  我们可以通过以下几个步骤来减轻失去亲人的痛苦。 第一,客观认识,接受现实。要知道客观现实的变化并不服从于我们的主观意愿。
  对此,我们主观上应该有一个清醒科学的认识,要认清生命存在的客观规律,用唯物主义观点来看待这一切,而不要相信封建迷信所臆造的世界,进行一些主观的臆想。  对人生有一个准确认识,就容易客观地接受现实,从而保持自我镇定和心里的平衡。
   第二,缅怀亲人,宣泄痛苦。面对亲人去世,活着的人会产生痛苦的心情这是正常现象,这种痛苦不可能一下子忘记,但是压抑在心中也往往会对身心健康产生危害。我们主张将积蓄心中的忧伤通过某种方式宣泄出来,而不要强忍悲痛在心中。
    可以通过与亲友倾诉、放声大哭、奋笔疾书等办法,将悲痛情绪发泄出来,使心理得到平衡,精神恢复正常。请记住,一旦有了精神痛苦,切莫闷在心里,“隐藏的忧伤如熄火之炉,能使心烧成灰烬”。
   第三,面对挫折,转移情绪。在重大挫折面前,如果实在无法控制自己的感情,可采取转移目标的方式,暂时把注意力转移开,缓和紧张的心情,减轻精神负荷。  可以通过到风景优美的山林、海滨、公园等处走走,以转移情绪,减轻心里的思念。
  现代医学证明,在重大 挫折面前,如果人的精神防线一下子被摧垮,则很可能造成突发性疾病,甚至引起死亡。因此,转移痛苦,达到缓冲心理刺激的作用,是十分必要的。 第四,树立信心,投入生活。化悲痛为力量,积极地投入生活当中,用新的工作、新的行动,去转移忧伤情绪的干扰。
    把负性心理激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面,这不但是我们减轻痛苦的好方法,也是我们活着的人应该努力的方向。如居里夫人在发生丈夫惨遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己悲痛,完成了镭的提取。
  这固然跟一个人的修养、觉悟密切相关,但更需要一颗奋发向上的“心”。

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