骑自行车去减肥的话,是骑得快比较好还是骑得慢比较好[展开]
骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车,要根据自己的爱好和锻炼目的来定。 减脂骑车法 以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
强度型骑车法 首先要求以自己的6成极限速度骑行5~7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管的效果。 力量型骑车法 即根据不.....[展开]
我自己减肥,请相信,不管跑步还是骑车,都要慢,但要时间长,少于30分钟毫无用处.运动太快,会使你的肌纤维增粗,却减不掉脂...[展开]
快慢不是问题,一定要坚持,才能见效.
按摩法:①跪坐姿,双腿打开,臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外...
迟些低热量的零食~例如紫菜、鱿鱼丝这些~
哇靠~~~ 这样的问题你也说的出来~~~~ 难道你想你的老婆或是女朋友...