谁能告诉我怎么样变成瘦子？

    如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 
1、 先喝汤再吃饭 
2、 先吃蔬菜再吃肉 
3、 吃东西细嚼慢咽 
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1。
    6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
     
6、每天8杯水 
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对。[收起]

    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
   
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。  
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
   
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。   
6．饮食要清淡。
  要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
8．平衡膳食。
  每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。    要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
   
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）。[收起]