四月生活注意事项
三大健康防线
颜面防生癣 每当春暖花开，艳阳高照的季节，一些人尤其是20-40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑，上面有细碎的鳞屑，奇痒难忍，俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于花粉、灰尘等飘落在皮肤上，经日光照射分解后被皮肤吸收而产生的反应。 防治办法：保持脸部清洁，平时多吃蔬菜、水果，以摄足维生素。一旦出现脸癣，应在皮肤科医生指导下外用无刺激的面霜，并忌食辣椒、生葱、生蒜。
老人防中风 进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。 防治办法之一：晚上坚持用温水洗...全部
三大健康防线
颜面防生癣 每当春暖花开，艳阳高照的季节，一些人尤其是20-40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑，上面有细碎的鳞屑，奇痒难忍，俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于花粉、灰尘等飘落在皮肤上，经日光照射分解后被皮肤吸收而产生的反应。
防治办法：保持脸部清洁，平时多吃蔬菜、水果，以摄足维生素。一旦出现脸癣，应在皮肤科医生指导下外用无刺激的面霜，并忌食辣椒、生葱、生蒜。
老人防中风 进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
防治办法之一：晚上坚持用温水洗脚。
婴儿防抽筋 每年春季，小宝宝患抽筋的症状明显增多，其祸根就在于维生素D和钙质的不足。原因是冬季出生的婴儿由于天气寒冷，缺少户外活动，日照较少，体表合成的维生素D较缺乏。
四月好养生
春“捂”最重要
春天阳气渐升，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大，因此，自古就有“春捂”之说。冬季穿衣较多，人对冷的适应能力下降，难以抵挡气温的多变，尤其是老人和儿童等体质较弱的人，更不宜骤减冬衣，以免受风着凉。
保暖又以两足和前胸后背为重点。但“春捂”也要适度，“捂”出一身汗，被风一吹更容易发生感冒。还应注意随天气变化而增减衣服，切忌减衣过速。
由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意不可过早换裙装，否则会导致关节炎与妇科病。
春季慎吃
春季人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，宜多食产热高的食物，可多吃鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等食物，增强人体的抗寒能力。
温暖的天气适宜病菌的繁殖，为增强抵抗能力，要多吃含维生素Ａ、维生素Ｃ及矿物质丰富的食物，如蔬菜及柑橘类水果。
除此以外，可多选用食用菌：如黑木耳、蘑菇、银耳等。食用菌不仅味道鲜美，且能增强人体免疫力。
春天多换气
春季气温升高，病菌开始大量繁殖。因此，常开门窗“通风换气”可净化室内空气，稀释居室内空气中的病菌数量。
一般开窗１０分钟后，就能把一间１８平方米的房间空气换一遍。开窗时间应多选在上午１１时以后至下午这一段时间，每天最好两次，每次２０至３０分钟。
“染”上春困怎么办？
专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。
其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。
吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
火锅和空调的影响不可忽视。现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后易使肝阳上亢，肺燥热等。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。
多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。
对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。
办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
“春捂”应当如何捂？
春季是由冬寒向夏热的过渡时节，它处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽，由于冷空气仍在活动，气候多变，温差很大。所以有些地区一天之内天气会有急剧的变化。
有时早晨是旭日东升，春风送暖，中午还阳光暴晒，气温骤升，但到了傍晚就可能寒流突至，冷气逼人。所以初春时节如果衣着单薄，很容易感受春寒而染病。
随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据，姑且称它是春捂指数。
一、把握时机：冷空气到来前２４～４８小时未雨绸缪。 医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。
因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前２４～４８小时，再晚便是雨后送伞了。
二、把握气温：１５℃是春捂的临界温度。 研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，１５℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温持续在１５℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
三、注意温差：日夜温差大于８℃是捂的信号。 春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。
面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于８℃时是该捂的信号。
四、持续时间：７～１４天恰到好处。 捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。
因为你没捂到位。怎样才算到位？医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂７天左右，体弱者或高龄老人得捂１４天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。
春天要注意防“风”
春天要注意防“风”，先了解一下风对人体的影响。
气流即是风。一般认为在气温>18℃时，室内微小气流（0。1～0。2米/秒）对穿衣服者的体温调节不起作用，气流从0。5米/秒起开始影响人的体温调节和主观感觉。低气温时，气流能加强热的传导和对流，促使身体热量散失增快。
当气温在36℃以上，气流使人体皮肤温度上升，并使汗液大量丧失，致使体温调节发生障碍。气流还能影响人的神经精神活动。
春天气候多变，寒暖无常。民间谚语：“春天天气孩儿脸，一天能够变三变。”说的是一天中天气会有急剧变化，人们常说春二三月“神鬼天”，有时早晨旭日东升，春风送暖，中午或许阳光暴晒，气温骤升，但傍晚可能寒流突至，冷气逼人而易受寒。
所以早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，防天气突变受寒。明代医家汪绮石说：“春防风，又防寒。”感受风寒，寒则伤肺，易发生上呼吸道感染，诱发伤风、流感、急性气管炎、肺炎等疾病；春天风寒入骨诱发关节炎、手脚关节酸痛。
唐代医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱，食不消，头痛。”人们必须要随着天时变化增减衣着，这有预防疾病的科学道理。
春天谨防病毒感染
当人们的皮肤、呼吸道还没有从冬季的寒冷中转而适应春天的环境时，很容易被病毒感染。
以下就是几种常见病，提醒市民注意。
麻疹的传染性极高，以前是小孩容易发病，现在大人感染此病也不少见。从染上病毒，开始有发烧、流涕、咳嗽、食欲不振及全身倦怠等不舒服的表现，到皮肤上红疹子全部出完再消退，一般约需９天左右，所以，又有人称麻疹为“九日疹”。
一般说来，如果疹子出现３天以后，发烧仍持续不退，就要小心可能有中耳炎、肺炎、脑炎等并发症了。
风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，易在儿童集中的地方流行。主要表现为低热及轻微的上呼吸道炎症和麻疹样的皮疹。
出疹的顺序是先面颊，后躯干、四肢。疹子通常呈浅红色，比麻疹色淡、细小、蔓延快，２４小时即可遍布全身。这种皮疹来得快，去得也快，退疹后无脱屑现象。风疹病毒对孕妇的危害最大，孕妇如果在妊娠早期感染了风疹病毒，易引起胎儿严重的全身感染并致畸形，即先天性风疹综合征。
水痘是由水痘病毒引起的传染病，主要表现为发热，并出现红色的斑疹和丘疹，２４小时内可演变成为水疱，水疱周围有红晕，２～３日结痂脱落。皮损先发生在前胸和后背，然后在身体其他不同的部位分批出现，整个病程２周左右。
虽然小孩发生水痘和麻疹的几率高于成人，但成人表现的症状却往往要比小孩更严重些。
针对春天忽冷忽热的气候，人们应当根据天气的冷暖添减衣被，注意保暖，以防受凉；要勤洗手，如果经常用不洁的手摸鼻子、揉眼睛，会大大增加染病的机会，所以要改掉爱用手触摸鼻、眼的习惯；应注意劳逸结合，不要熬夜，多锻炼身体，以提高自身免疫力；尽可能少去医院、电影院、商场等人流密集的公共场所；咳嗽或打喷嚏时宜用纸巾掩住口鼻，然后用肥皂清洗双手，并将痰液或鼻涕用纸巾包好弃于垃圾箱内，以免病菌传给他人。
一旦患病，应当及早隔离，及早治疗，不要串门；要注意保持居室内的通风，但患者不宜站在风口上；同时，做好环境和日常用具的消毒处理；勤洗手，勤换衣被，多饮水，注意休息；饮食宜清淡有营养。
春防感冒按摩法
在一年四季中，气候变化无常的要数春季。
应注意的是，春季寒冷，干燥的气候直接影响上呼吸道黏膜的防御能力，全身的抗病能力也会下降，病菌，病毒等病原微生物可乘机而入，特别有利于流感等呼吸道传染病发生和传播，导致感冒等疾病。为有效防止感冒，下面介绍几种常用的感冒按摩方法。
擦鼻以两手掌的大鱼际肌对搓，待摩擦发热后沿鼻翼两侧下擦。
按迎香穴两手中指中间一节紧按两侧穴位顺反时针各按摩１６次，之后在穴位上加压重按几下，直到有酸胀感为宜。
浴面挖耳两手掌心互相搓热，把掌跟贴在额前发际，自上而下擦至下颌部，然后沿下颌骨分擦至两耳，再以拇指食指夹住耳垂，轻轻向外拉，两手掌擦至两侧部到前额部，重复１５次。
以两耳部发热，面部舒适为宜。
揉合谷穴合谷穴位于手之虎口第二掌骨旁，先用一拇指在另一手合谷穴上做正反时针摩擦１６次，然后重按几下，使其有酸胀麻木感，再换另一只手进行。
这几种方法对于感冒是有较明显的阻抗作用。
但重要的是平时能够进行体育锻炼，从而增强身体对外部环境的适应能力，增加肌体抵抗力。
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