每天走多少路才能达到减肥我每天早
我刚用走路的方式成功的减了10斤，但前后大约有两个月的时间，所以要坚持才会有效果，同时要注意几点：
1。每天要喝足够的水；每天要大约2400毫升水，而且要在晚饭前喝完；
2。最好买一桶蛋白粉，合理的搭配食用蛋白粉，少吃脂肪和碳水化合物的食品，中午可以吃主食，但晚上要少吃尽量不吃主食。
3。一天累计遛达两个多小时，尽管时间够，但要注意保持匀速，没必要太快，但要能感觉到身体发热。
我给你发个相关的文件，是在参考消息上刊登的，我觉得太过于严格，我没按他上边的要求严格执行，我的一个朋友严格按上面的要求做了一个月，减了19斤。 如果你愿意也可以按上面的要求试试。
祝你成功！。全部
我刚用走路的方式成功的减了10斤，但前后大约有两个月的时间，所以要坚持才会有效果，同时要注意几点：
1。每天要喝足够的水；每天要大约2400毫升水，而且要在晚饭前喝完；
2。最好买一桶蛋白粉，合理的搭配食用蛋白粉，少吃脂肪和碳水化合物的食品，中午可以吃主食，但晚上要少吃尽量不吃主食。
3。一天累计遛达两个多小时，尽管时间够，但要注意保持匀速，没必要太快，但要能感觉到身体发热。
我给你发个相关的文件，是在参考消息上刊登的，我觉得太过于严格，我没按他上边的要求严格执行，我的一个朋友严格按上面的要求做了一个月，减了19斤。
如果你愿意也可以按上面的要求试试。
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