深***
2013-09-27 17:15:32
跳绳也是一种减肥的的方式，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪...[展开]
跳绳也是一种减肥的的方式，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
跳绳塑身跳法跳法:
1。双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;
2。 双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;
3。单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度:
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。[收起]
