孕6个月孕妇适合做哪些体操？
孕6个月孕妇适合做体操：(1)脚部运动孕妇坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放在地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。将一条腿放在另一条腿上，上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。 通过脚尖和适当骨关节的活动，能够加快孕妇血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。脚部运动每次做3〜5分钟。(2)盘腿运动孕妇在床上坐好，盘好双腿。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上，每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。 这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，有利胎儿分娩时顺利通过产道。盘腿运动每次可做10分钟左右。(3)扭转骨盆运动孕妇仰卧在床，两腿与床成45°，双膝...全部
孕6个月孕妇适合做体操：(1)脚部运动孕妇坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放在地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。将一条腿放在另一条腿上，上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
通过脚尖和适当骨关节的活动，能够加快孕妇血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。脚部运动每次做3〜5分钟。(2)盘腿运动孕妇在床上坐好，盘好双腿。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上，每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，有利胎儿分娩时顺利通过产道。盘腿运动每次可做10分钟左右。(3)扭转骨盆运动孕妇仰卧在床，两腿与床成45°，双膝并拢。双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆，要有节奏地缓慢运动。
双肩和脚板要紧贴床面。左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒。此法两腿交换进行。(4)腰背肌肉活动孕妇双膝跪于床上，双臂与肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。
(5)肩胛部与肘关节运动孕妇盘腿而坐，肘部弯曲，手指扶在肩上，两上臂保持一条直线，然后将手指向外伸展，再放松肘关节。此运动不但可以减轻背痛，而且能强壮胸部及乳房部肌肉。(6)双腿高抬运动孕妇仰卧床上，双腿高抬，脚蹬住墙。
此姿势可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，并促进下肢血液循环。孕妇做此运动每日可数次，每次3〜5分钟。(7)大腿肌肉伸展运动孕妇仰卧在床，一只腿伸直另一只腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。
两腿交替练习，每日反复10次。这些体操有利于胎儿在腹内活动和发育，也有利于孕妇锻炼身体和顺利分娩。收起
