１）把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三～五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
（２）在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下即可。 最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。
除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。
要想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。
面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。
年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情，更可能造成这种情况的发生。 因此，在日常生活中应在以下诸方面多加：
１·外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。
２·勿吸烟。吸烟会破坏维生素c，从而对皮肤弹性构成威胁。
３·进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
４。养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。
５·具有紧肤作用的护肤品。
６·调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛,脂肪堆积。
７·多吃海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。
８·经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。可以每天按"鱼"、"依"、"西"、"乌"、"喔"、"哇"张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
９·下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。 初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助消除颈间脂肪，赶走"双下巴"。
１０·化妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上。选用比皮肤略深的粉底打底，可使脸部显得结实些。自耳鬓到下巴处，可用暗色彩妆打出阴影，这样，可使脸部显得瘦一些。
这套操适宜在晚上做，最好在卸妆洁肤、抹点雪花膏之后做。
1．闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
2．眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松。重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3．皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4．将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5．鼓起两腮，默数到6。重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
6。 张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着）。重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
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