怎样清肠排毒长期便秘？

清肠排毒饮食法怎样清肠排毒

饮食排毒 美味食疗六食谱 　　对于节食减肥者来说，往往会觉得饥饿。因此，很多人都想拥有能够既清肠又美味的减肥食谱，而SOHU女人在这里为大家献上的就是能哆起到这样作用的六款排毒食谱： 　　什锦烩鲜蔬 　　原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。 　　制法 　　(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。 　　(2)锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。 　　(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。 　　功效 　　香菇、金针菇、...全部

  饮食排毒 美味食疗六食谱 　　对于节食减肥者来说，往往会觉得饥饿。因此，很多人都想拥有能够既清肠又美味的减肥食谱，而SOHU女人在这里为大家献上的就是能哆起到这样作用的六款排毒食谱： 　　什锦烩鲜蔬 　　原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
   　　制法 　　(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。 　　(2)锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。 　　(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
   　　功效 　　香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
   　　双菇苦瓜丝 　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 　　制法 　　(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。 　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
   　　(3)油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　功效 　　苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
  苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。 　　黄豆香卤海带 　　原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。 　　制法： 　　(1)海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
   　　(2)海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。 　　(3)海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。 　　功效 　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
  同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。
  所以，海带是理想的排毒养颜食物。 　　糯米苹果盏 　　原料：苹果、糯米、陈皮。 　　制法 　　苹果煮六分熟，挖空心备用；糯米先泡开，放入苹果中，再在苹果中加入陈皮和糖；一齐上锅蒸熟透，即可食用。
   　　功效 　　苹果含有丰富的膳食纤维和半乳糖醛酸，对排毒很有帮助。苹果中的果胶则能避免食物在肠内腐化，有很好的清肠排毒和美容养颜作用。陈皮有理气化痰功效。此菜可以当作甜点食用，尤其是在天气不算太冷的时候最为适合。
  整道菜的搭配，适于润颜悦色，消除胃胀气，改善食欲不振症状。 　　南北杏银耳煲猪腱 　　原料：猪腱400克、南北杏20克、水发银耳250克、水3500毫升、绍兴酒少许、盐适量。
   　　制法 　　(1)将南北杏用水浸泡20分钟。 　　(2)将银耳去蒂。 　　(3)将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。
   　　功效 　　清热润肺、清肠排毒、调养生机、润肠通便、改善体质。 　　番茄色拉 　　原料：中等红番茄4个，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐1/4茶匙，酱汁、色拉酱5大匙。
   　　制法 　　(1)把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽。 　　(2)菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。 　　(3)把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱就轻松完成了。
   　　功效 　　番茄含有大量的维生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纤维素丰富，也可以促进消化，对于便秘的人来说，是一道很好的通便菜肴。而且这道番茄色拉，分量十足，如果不想吃饭只吃色拉，也会有相当的饱足感。
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