怎么样才可以克制住手淫啊？

如何才能克制手淫的坏习惯呢?求求

过度过早手淫导致一系列性功能障碍的原因及治疗方法 ※☆ 手淫成瘾会导致很危险的后果 手淫成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻或关系。 你已经使你的前列腺勃起神经很容易产生兴奋，这种类型的手淫就像是在拳击比赛时，受到对方手的动作而产生的手部条件反射一样。具体表现如下： 1、腰部虚弱、疼痛，你可能要买护腰了。 2、在20多岁时秃头。 3、30多岁时前列腺肥大。 4、早泄。你尝试控制自己的前列腺肌肉来控制射精，对一些轻微的刺激产生射精的反应，逐渐导致早泄。 5、阴茎缩小易弯。当你的内分泌功能不再产生足够的睾丸激素和D...全部

  过度过早手淫导致一系列性功能障碍的原因及治疗方法 ※☆ 手淫成瘾会导致很危险的后果 手淫成瘾会导致：性功能衰退，勃起不足进而导致性无能，早泄。后期影响：很难满足女性的性需求，以至于无法维系良好的婚姻或关系。
  你已经使你的前列腺勃起神经很容易产生兴奋，这种类型的手淫就像是在拳击比赛时，受到对方手的动作而产生的手部条件反射一样。具体表现如下： 1、腰部虚弱、疼痛，你可能要买护腰了。 2、在20多岁时秃头。
   3、30多岁时前列腺肥大。 4、早泄。你尝试控制自己的前列腺肌肉来控制射精，对一些轻微的刺激产生射精的反应，逐渐导致早泄。 5、阴茎缩小易弯。当你的内分泌功能不再产生足够的睾丸激素和DHEA的时候，你的阴茎变得萎缩，女性无法从你这里得到高潮的体验。
   ※☆ 由于过度手淫导致勃起无力、早泄： 由于过度手淫你大脑的乙酰胆碱、副交感神经、多巴胺和复合胺神经系统已经被过于频繁的手淫燃烧殆尽，所以你的大脑把你的自主神经功能调整到“勃起无力”和“早泄”的模式。
  它还会令年轻的你处于更年期状态。 ※☆ 太年轻就过度手淫和过度射精导致性耗竭： 太年轻就过度手淫和过度射精，以至脑中的乙酰胆碱、多巴胺、五羟色胺严重减少，神经系统过度疲劳。
  会导致您还很年轻性年龄比60岁还要老！这种情形是典型的性耗竭。 ※☆ 过度手淫导致勃起困难、阴茎萎缩： 过度的手淫耗竭了脑内的乙酰胆碱、副交感神经，多巴胺和五羟色胺现象，以及不会遗精，而且阴茎会慢慢萎缩。
   ※☆ 有益的食物——针对过度手淫或过度射精 由于过度手淫或过度射精，你前列腺的尿道和射精管接合处和神经被磨损。这些损伤通常导致早泄。你必须将手淫频率降到每周2-3次，吃很多的种子、果仁、豆类、新鲜水果和蔬菜来帮助你修复受损的神经。
   你也需要改变你的食谱。减少食用牛羊肉和起司(减少到30%-50%)，增加种子、果仁、豆类、新鲜水果和蔬菜的量。 主要要注意以下几点： 1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
   2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。
  因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 4、洗澡6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
   5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
   6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
   7、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做“。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 8、脑子里始终应想着健康的事物。
  可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。 9、也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着“它“。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。
   对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。
  它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。 其他建议： 1、平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
   2、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。
  你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
   5、经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。 6、进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。
  要努力去增强你这方面的力量和才能。 7、要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友。 8、要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。
  这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 9、做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。
  日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。 10、你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。
  既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。 11、心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法“。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。
  如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 12、在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。
  洗凉水淋浴。 13、早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。 14、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 15、食物中少放香料和调味品。
  晚餐尽可能简单。 16、睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 17、避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。 18、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
   19、在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 20、为你的成功建立奖励体制。
  不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。 21、不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。
  你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。收起