我是一个高中生,在初中3年一下子长了30斤,苦恼啊!现在体重是140斤,我...[展开]
早餐:光明脱脂牛奶泡燕麦片,苹果一个 中餐:蔬菜,鱼,虾(最好把菜放在冷开水中洗一下再吃,这样油少) 晚餐:吃饭前先喝一杯清水,然后再吃饭 三餐别吃米饭和面食类,不吃油炸食物,每吨吃到六分饱,吃饭后站立半小时,每天做仰卧起坐。
这样如果能做到绝对有效,我自己就这样减肥的,十天已经瘦了6斤,而且又不伤害身体,也不会像吃减肥药这样快速反弹。 不过一定要有毅力!!!!!!身材的改变将是你最大的动力,试试看吧,绝对有效!!!!!!!!!!!!!!!。
瑜珈的妙处在于: 通过练习,对呼吸和姿态进行调整,从而实现对耐力、...
美容一下
减肥是一个需要长期坚持的过程,首先要给自己明确一个不太难达到的目标,持...