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我饿的时候一进食堂就没有了食欲，看见饭我就恶心，对我来说，吃饭就等于是完成一件任务一样。我苦恼死啦，我还想增肥呢，这可怎么办呀？我是不是得厌食症了？我该怎么做呢？
冷水池游泳可以增加食欲、春天喝胡椒汤可以增加食欲、花粉精能帮助消化增加食欲、改变饮食习惯可以增加食欲。
另外如果情绪上如感到紧张、忧郁，都能导致胃口欠佳及食欲不振。持续性的胃口欠佳会令食量减少而引致体重下降、抵抗力减弱。
以下的方法有助增加食量及确保摄取足够营养。
1、餐前或用餐时，不要喝...全部
冷水池游泳可以增加食欲、春天喝胡椒汤可以增加食欲、花粉精能帮助消化增加食欲、改变饮食习惯可以增加食欲。
另外如果情绪上如感到紧张、忧郁，都能导致胃口欠佳及食欲不振。持续性的胃口欠佳会令食量减少而引致体重下降、抵抗力减弱。
以下的方法有助增加食量及确保摄取足够营养。
1、餐前或用餐时，不要喝饮品或汤水。
2、除非有疾病而需要饮食治疗，否则可吃多些喜欢的食物。
3、少吃多餐。食量少的人见到大量食物可能会失去胃口，因此正餐之外，可利用餐与餐之间的时间，尽量进食一些简单但营养丰富的小食，例如果仁、雪糕、高纤维饼干、鸡蛋或碎肉三文治等。
4、如果经常感到饱滞和呕心、应少吃油腻食物。多吃新鲜蔬果有助增加胃口。
5、适量运动能激发起食欲，但要避免做一些剧烈及费力的运动。
6、胃口欠佳时，多饮汤亦有助补充营养。
一般中式汤水的营养虽不多，但可增进食欲，含丰富碳水化合物及蛋白质的材料，有助增加营养与热量，如马铃薯、豆类、鱼、碎肉、蛋花等。
7、可服用维他命/矿物质补充剂，但这些补充剂不能代替一个健康的饮食习惯。
此外应少吃多盐、带有酒精的食物。喝茶或咖啡亦不是太健康的，因两者都会导致人体缺钾和缺锌。
8、可在餐与餐之间饮用营养饮品，如没有胃口吃饭，可用这些饮品作代餐。 一天喝三杯或更多的脱脂牛奶、豆奶或杏仁奶亦是提议之一。
最后提醒你一句，不要饿的过头了，刚有饥饿感时就立即用餐。如果这些方法都不能解决你的吃饭问题，请去医院检查，对症下药。祝你健康！
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