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有人主张少运动多睡可以增肥，到底怎样做更科学一点。能详细点吗？
制定食谱一定要多样化，要素是高脂高糖食品：1。多食煎炸食品，什么都能炸，馒头，春卷，鸡柳，丸子，米饭炒鸡蛋多放油。2。沙拉酱等高脂食品 用它做成各种蔬菜、水果沙拉，多放沙拉酱，在加点白糖！还有腰果、花生、核桃、瓜子等各种坚果没事就吃 五花肉、回国肉，菠萝古老肉也不错 3。
含糖高的食品，冰激淋，...全部
制定食谱一定要多样化，要素是高脂高糖食品：1。多食煎炸食品，什么都能炸，馒头，春卷，鸡柳，丸子，米饭炒鸡蛋多放油。2。沙拉酱等高脂食品 用它做成各种蔬菜、水果沙拉，多放沙拉酱，在加点白糖！还有腰果、花生、核桃、瓜子等各种坚果没事就吃 五花肉、回国肉，菠萝古老肉也不错 3。
含糖高的食品，冰激淋，汤圆，月饼、各种糕点（高脂高糖），巧克力，也包括水果，如葡萄，西瓜等。炒菜炖肉能放糖多放糖，还提味，增进食欲。4。多喝热汤，鸡汤（肥的），骨头汤，营养最容易吸收，热量也高。
另外，适当运动也增进食欲，否则光吃不动容易导致没胃口，但运动一定要适量，刚好引起食欲就好，运动引起食欲使你摄入的热量应该远远超过你消耗的热量，所以还是能增肥。 多睡也是一招，尤其是晚餐后。
夜里如果睡得晚，可以加顿夜宵，效果更好。饭前别喝水冲淡胃液，饭后别马上喝水，让胃充分消化。另外，吃饭时放一些刺激食欲的音乐，找些快乐的话题也起到很好的作用。收起
制定食谱一定要多样化，要素是高脂高糖食品：1。多食煎炸食品，什么都能炸，馒头，春卷，鸡柳，丸子，米饭炒鸡蛋多放油。2。沙拉酱等高脂食品 用它做成各种蔬菜...全部
制定食谱一定要多样化，要素是高脂高糖食品：1。多食煎炸食品，什么都能炸，馒头，春卷，鸡柳，丸子，米饭炒鸡蛋多放油。2。沙拉酱等高脂食品 用它做成各种蔬菜、水果沙拉，多放沙拉酱，在加点白糖！还有腰果、花生、核桃、瓜子等各种坚果没事就吃 五花肉、回国肉，菠萝古老肉也不错 3。
含糖高的食品，冰激淋，汤圆，月饼、各种糕点（高脂高糖），巧克力，也包括水果，如葡萄，西瓜等。炒菜炖肉能放糖多放糖，还提味，增进食欲。4。多喝热汤，鸡汤（肥的），骨头汤，营养最容易吸收，热量也高。
另外，适当运动也增进食欲，否则光吃不动容易导致没胃口，但运动一定要适量，刚好引起食欲就好，运动引起食欲使你摄入的热量应该远远超过你消耗的热量，所以还是能增肥。 多睡也是一招，尤其是晚餐后。
夜里如果睡得晚，可以加顿夜宵，效果更好。饭前别喝水冲淡胃液，饭后别马上喝水，让胃充分消化。另外，吃饭时放一些刺激食欲的音乐，找些快乐的话题也起到很好的作用。
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让人嫉妒，我告诉你怎么样能增肥，多吃，不运动，特别是晚上要加餐，吃脂肪含量高的食物。睡眠要好，睡不着就吃安眠药。保证你半个月就能增肥，继续下去你就会变成一个大胖子。
让人嫉妒，我告诉你怎么样能增肥，多吃，不运动，特别是晚上要加餐，吃脂肪含量高的食物。睡眠要好，睡不着就吃安眠药。保证你半个月就能增肥，继续下去你就会变成一个大胖子。收起
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