培养愉快心情的十种方法是怎样的？
这个世界上很多东西都可以用金钱买到，但是快乐是买不到的。快乐是一种内心的情举，它来 无影去无踪。生活不是一帆风顺的，也不是可以随心所欲的，总是有不愉快的事情存在，那么，怎样 培养愉快的心情呢？有以下几种方法，你可以尝试一下：
1。 多做运动
科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以 达到心情舒畅的运动效果。最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他热 烈的有氧运动。 而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的。比如，人觉得兴奋时就与他 的肾上腺素分泌有关，杜克大学生物精神病学主任莫来利就表示，肾上腺素作为我们对抗紧张压力...全部
这个世界上很多东西都可以用金钱买到，但是快乐是买不到的。快乐是一种内心的情举，它来 无影去无踪。生活不是一帆风顺的，也不是可以随心所欲的，总是有不愉快的事情存在，那么，怎样 培养愉快的心情呢？有以下几种方法，你可以尝试一下：
1。
多做运动
科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以 达到心情舒畅的运动效果。最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他热 烈的有氧运动。
而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的。比如，人觉得兴奋时就与他 的肾上腺素分泌有关，杜克大学生物精神病学主任莫来利就表示，肾上腺素作为我们对抗紧张压力 的部分激素，可以使我们觉得高兴。
2。晒太阳
著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。英国科学家在《英国临床营养学杂 志》上刊发报告揭示，适当晒太阳是葆住青春的秘诀。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式， 人体中90%的维生素，D都是通过太阳照射皮肤产生的。
现在有很多人选择去海滩上晒太阳，就 是这个原因。久病在床的人如果见到阳光，就会变得非常愉悦，心情好了，病情也就可以恢复得 很快。
3。吃香蕉
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少 不良激素的分泌，使人安静、快活。
香蕉里面有微量元素硼，运动后吃香蕉能消除疲劳，让人觉得全 身轻松、心情无比愉悦。
4。大声哭喊
发泄是保持心情愉快的一种方式。如果你发现自己心情郁闷，不妨找个僻静的所在尽情地大 声哭喊，把你想说的、想倾诉的都通通哭喊出来。
日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理 得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来^
5。睡个好觉
睡眠可以消除疲劳，恢复体力，有助于克服恶劣情绪，稳心定神。所以，当你感觉到'心情恶劣的 时候，不妨盖上被子好好地睡上一觉，一觉醒来，你会发现自己精力充沛、精神饱满，该忘记的也都 遗忘的差不多了，心情就会好多了。
6。听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。跳动的音符就像打点 滴，将一些对人体有用的营养输入我们的体内，可以医治心灵的创伤，合理的编曲将歌曲境界完全 迸发出来，成为一条完美的波形，注入人的内心世界。
所以，当心情抑郁的时候，不妨放一段《梁祝》 或者《彩云追月》给自己听，心情就会慢慢快乐起来。
7。赏花草
花草的颜色和气味有调解情绪的作用。比如说，水仙花及紫罗兰的香味可使急躁的心情变得 温和、宁静。
另外，柠檬的香味使人积极向上和兴奋;桂花的甜味使人消除心身疲劳;水仙花、荷花 的清香能诱发人产生温馨浪漫的情感;紫罗兰、玫瑰的香味令人爽朗;杏花香能唤起人们美好的回 忆;丁香、茉莉幽香能让人感到轻松。
8。欣赏山水
青山绿水，莺歌燕舞，春光明媚，鸟语花香，会将你置于美好的情境中，使你流连忘返。这时候， 你的心情便会被“快活化”，所有的不快都会被你拋到脑后。山水像富于情感一样让人快乐，使人陶 醉。
中国古代有很多以山水为乐的例子，如“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”“相看两不厌，唯有
敬亭山”等等。
9。打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打，直到你打到不想打为止，这时 候，你就感觉到所有的愤懑和抑郁都被发泄了出来，你不再感到憋闷，不再觉得委屈，心情自然就会 好起来。
10。洗淋浴
在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，在 对穴位进行按摩的同时也让人感到无比的放松与快乐。所以当你不快时，不妨打开家里的喷头，洗 洗淋浴，过后定会一身轻松。
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