我现在每天跑步怎么才能保持原有的体重能够体重上去更好

我现在每天跑步 怎么才能保持原有的体重  能够体重上去更好[展开]

我现在每天跑步 怎么才能保持原有的体重  能够体重上去更好 [收起]

2017-10-19 04:22:41 举报

同步

匿名

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2017-10-19 04:22:41

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多吃蛋白质，少吃多餐，多点零食习惯

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2017-10-19 04:22:41

9 评论

跑完多吃碳水化合物，碳水能快速提供你消耗的热量。平时饮食多吃蛋白质食物，一周三次力量训练。

提交

2017-10-19 04:22:41

40 评论

你的目的是增重嘛！然而你又每天跑步，跑步本身是一种有氧运动，主打减肥的，所以你想增重，两者是背道而驰的，所以你就不能跑步...[展开]

你的目的是增重嘛！然而你又每天跑步，跑步本身是一种有氧运动，主打减肥的，所以你想增重，两者是背道而驰的，所以你就不能跑步了，要吃增肌粉，最好每日三餐都包含有高热量的食物帮助你增重  所以你的锻炼主要就应该集中在无氧运动上！力量训练！主打增肌，除了吃，还有就是少饮多餐[收起]

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