我有选择性恐惧症!求帮助!!!!
选择恐惧症,也称作选择困难症。病症患者人面对选择时会异常艰难,无法正常做出满意的选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧症。
在生理上,选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状:在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。
产生原因
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1、不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。
2、害怕承担抉择的后果。
3、对自我不满,将对不满“投射”出来变相反映,...全部
选择恐惧症,也称作选择困难症。病症患者人面对选择时会异常艰难,无法正常做出满意的选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧症。
在生理上,选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状:在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。
产生原因
编辑
1、不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。
2、害怕承担抉择的后果。
3、对自我不满,将对不满“投射”出来变相反映,逃避自己。
对于选择性恐惧症,只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的。
要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:
一、自我分析学会改变
要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。
要学会改变自己,只要分析出自己,那么就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。
二、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
三、勿对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,人们越害怕出错,就越会感到手足无措。
四、别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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