我要用什么方法才能瘦下来？我好相减肥。

    我有发言权哦，我身高165原来体重120斤，
现在102左右减了大概两三年了，现在也没
有刻意的控制，还是保持得不错的哦。
1调整作息时间，早睡早起
2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。
    如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。
3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。
  在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。我坚持了半年多才减了9斤，后来就自然瘦下来了。  没有任何不良反应哦。[收起]

        合理饮食加上适量运动 光靠吃药就算瘦了也很容易反弹 而且对身体不好
可能那些快速减肥肥去的都是水份所以很容易引起饥饿感所以一定不要乱试
有些人体重减了可是却看不出来曲线 有些人体重不轻却看上去很苗条
原因就在于脂肪体一般的人在计算自己标准体重是就用 (身高-100)*0。
    9的方法计算当体重超过了这个数字,就紧张地要减肥了:而一旦减到了自己想要的数字,就以为自己肯定苗条了,却忽略了脂肪体才是真正妨碍健康。
    让你无法呈现美美权限的因素
而前年所说的体重边轻 外表或许却没什么大变化 很可能是"体脂肪率"仍然维持不便的结果 
一般女生的脂肪在12-14之间是算最低的 15-24是标准的, 25-31就是比较高的,至于32以上就是过高了
所以减肥更不可能是一劳永逸 很多女孩子把减肥看成一生奋斗的目标 的确靠药物是不够的 但也不妨用一些健康食品我个人认为维亭不错是健康减肥的保健类药物 
也不会是减去水分不减脂肪而且具有美夫的功效 要健康爱漂亮的MM不妨一试 只饮食方面就不要吃消夜 尽量多喝水每天至少要和2000毫升水 更种事物也都要吃一定不能为了瘦而戒了某类食物 这样健康得不到保障 最重要是吃的分量问题一定不要多 多吃点蛋白质的东西可以减少饥饿感 减肥是个长久的目标一定要持之以恒瘦下来了也要继续保持 适量的药物叫上运动和饮食调整相信你很快就会拥有一个更完美的身材吃饭的时候注意要坐直了防止脂肪堆积哦呵呵。[收起]