我为了减肥付出的代价太大了!谁能帮帮我

我的情况和你相同，只不过我是把所有发胖的食物在嘴里嚼后不咽进去，吐出来，好象过了嘴隐但又不长胖！！！可怕！痛苦！！我也有3年的恶习了！我严重的心里疾病可怎么办？我控制不住！不敢告诉家人。这也是我减肥节食的后患，我158身高，42公斤！救命！！！！！[收起]

食物减肥:例如多吃一些西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等有助于减肥的水果和蔬菜，
饭前一杯白开水，当然平时也要多喝一些水，有助于新陈代谢。
当然运动也是不可少的。饭后运动不必太激烈，但要超过30分钟，因为前15分钟你消耗的是体内的糖类而不是脂肪。
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         我不赞成用药物来减肥!因为药物中含有很多杂质,长期服用会对身体有很大的伤害,我觉得减肥还是要坚持运动+饮食上的控制+保持好心情就OK了
     但是前提是一定要坚持,因为减肥是一件很长久也很辛苦的事情,但是只要你付出就一定会有收获的,我是亲身经历过的!从中也体会到了很多,觉得减肥能成功真的需要很大的横心,因为真的很辛苦!特别是在停滞期更是要坚持,有些人往往就是在停滞期放弃了。
    结果呢,以前付出的一切都白白的丢了,不是很不划算吗?
     所以减肥贵在坚持!!!
                          加油!。[收起]

        我从初一开始减肥，早餐只喝白粥（清肠胃），中午吃少量的肉，吃大量的蔬菜，到了晚上就不吃，只吃蔬菜，还要多吃水果（零食是绝对不能吃的）。饭后散步十五分钟，一来可以使身心放松，二来可以避免身体发胖（特别是屁股），这是第一步。
  
    第二步就是运动了，我每天早上上班提前两个站下车，走回公司，大约走半个小时吧，到晚上回到家时先跑步半个小时，然后才吃饭。  运动要每天坚持，不要到假日才大量运动，这对身体没有好处。
  
    第三步是要令自己每天都保持愉快的心情，做人嘛，开心又要生活，不开心又要生活，因为郁闷的心情会令自己更加肥胖的。
    第四步，尝试一下吃减肥胶囊吧，我的一个朋友吃了“丽姿”牌减肥胶囊后，身体和脸明显瘦了，但我个人觉得不到不得已不要吃减肥胶囊，因为没有艰苦的减肥过程是不能体会减肥的辛酸的。
    
    所以运动是最重要的，心情愉快也是非常重要，希望你可以早日减肥成功。还有，减肥一定要有坚决的信念，每当想放弃减肥时，在心里面大声对自己说“我要减肥”。[收起]