哪有 减肥 ，瘦身的好方法

少吃多运动是真理，吃饭以七分饱为主，平常多吃膳食纤维含量高的食物，保持身体正常新陈代谢。还有少吃冷饮和甜食，这两样会降低身体新陈代谢的。最重要贵在坚持。[收起]

其实不要太刻意的区减肥，节食啊吃减肥药啥的都是不行的，说实话，游泳是最好的方法，一周一次就差不多了，顺其自然的，我室友就是经常去旅游爬山减下来的，慢慢来吧[收起]

    这是我亲生经验，我大一开学的时候是130斤，现在是大二104斤，打算在暑假再瘦几斤。首先，我非常不赞同吃减肥药这个东西，因为是药三分毒，我大一减得比较猛，瘦了20斤左右，主要是通过运动加节食。
  我大一的时候每个星期最少一星期逛两次街，每次最少3个小时，只是纯逛街，不吃东西，逛街基本是在晚饭后，并且，我的是三餐都正常，而且不是很少，节食只是指晚餐少吃，早餐、中餐恰恰好饱。    并且，要减肥就要学会挑食，对于猪肉要少吃，少吃辣的咸的食物。
  就这样，自然而然就瘦了。
  大二瘦的比较难，我现在每天是早晨先喝300毫升左右的温水，然后吃早饭，主要是鸡蛋、烧卖、山芋加豆腐脑，中午通常是很少的米饭加一碗汤和一小盘菜（因为我在食堂吃），每天下午运动半小时左右，主要是跑步或跳操。[收起]

个人建议 先让中医给看下 是什么原因导致的肥胖 然后对症下药啊 中医是内调的 光是减肥估计不行的 减肥药都是会反弹的 还有副作用啊 您可以让医师给您局部减肥就行 南京和宁波都个机构蛮好的 您可以去看看 名字是唯一的唯 真假的真 这两个字 甬城第一胖也是在他们家减的 可以查查的啊 瘦腿的话 可以加强局部减肥 效果会很好 配合膏霜 防止瘦下来皮肤松弛的 很好哦[收起]