可以最短时间见效的快速减肥食谱？

可以最短时间见效的快速减肥食谱[展开]

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2016-09-02 09:24:51 举报

同步

匿名

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2016-09-02 09:24:51

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  您好，减肥要循序渐进，减的快只有节食，但是会反弹的更多，最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最...[展开]

  您好，减肥要循序渐进，减的快只有节食，但是会反弹的更多，最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。
      注意一定不能节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。
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2016-09-02 09:24:51

43 评论

您好，缺少运动， 体内脂肪不能消耗   就会沉积  不规律，合理饮食也会导致增肥  遗传因素    每天规律饮食  一天...[展开]

您好，缺少运动， 体内脂肪不能消耗   就会沉积  不规律，合理饮食也会导致增肥  遗传因素    每天规律饮食  一天三餐  早餐吃两个包子  中餐建议吃饭 七分饱  晚上还是吃饭  多吃蔬菜  每天建议吃一个水果就好 晚上一定不能吃东西 实在饿了  就吃一个水果    少坐车  多走路 这也是我的减肥经验  希望对你有帮助[收起]

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