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更年期失眠怎么治疗vv

更年期失眠怎么治疗

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2018-03-08

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    如何治疗失眠 失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
  连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。   有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究,发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高,说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。
   由于心理社会因素是失眠的主要原因之一,因此,做好心理行为自我调适对改善失眠,具有重要的意义。   克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
   二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。   四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
   七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,可用美国康神奥辛诺进行调节。这样会取得更快、更好的效果。
  2010年5月23日,美国康神奥辛诺对100名失眠者进行临床测试。失眠者病程小于3个月的27例,3个月至1年的22例。1年以上的51例。躯体症状的睡眠障碍以失眠、入睡困难、多梦、早醒等为主诉55例。
      其次为头痛、头晕32例。肢体麻木、无力、手颤8例。胸闷、心悸、气短、出汗、疼痛3例。胃肠道症状2例。服用美国康神奥辛诺20天后,90%的失眠者入睡困难,多梦,早醒消除,睡眠香甜。
  饮用30天后,失眠者反馈心情放松,入睡自然,不易被惊醒。100%的失眠者反应美国康神奥辛诺安全,放心,效果好。

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