高血脂患者如何科学合理地控制睡眠
过多的睡眠对于患有高血脂的人来说是非常不利的，只有科学合理地控制睡眠时间，才能起到缓解病情的作用。(1) 合理控制睡眠时间的重要性。高血脂患者由于病情的影响，总会比健康人的睡眠时间多，但是过多的睡眠会导致人体消耗减少，脂肪的合成增多，从而使得血脂及血黏度增高。 如此恶性循环，病情就会越来越重。所以，对于患有高血脂的人来说，要想 短时间内达到降低血脂的目的，就一定要改变多睡的睡眠习惯。(2) 防止睡眠超时。高血脂患者的最佳睡眠时间应根据其年龄、症状及营养状态的不同而确定。 一般情况下，患者的睡眠时间应控制在7 ~8小时，年龄越大，睡眠时间046 %可逐渐减少。所以，每天睡眠时间超过8 ...全部
过多的睡眠对于患有高血脂的人来说是非常不利的，只有科学合理地控制睡眠时间，才能起到缓解病情的作用。(1) 合理控制睡眠时间的重要性。高血脂患者由于病情的影响，总会比健康人的睡眠时间多，但是过多的睡眠会导致人体消耗减少，脂肪的合成增多，从而使得血脂及血黏度增高。
如此恶性循环，病情就会越来越重。所以，对于患有高血脂的人来说，要想 短时间内达到降低血脂的目的，就一定要改变多睡的睡眠习惯。(2) 防止睡眠超时。高血脂患者的最佳睡眠时间应根据其年龄、症状及营养状态的不同而确定。
一般情况下，患者的睡眠时间应控制在7 ~8小时，年龄越大，睡眠时间046 %可逐渐减少。所以，每天睡眠时间超过8 ~9小时的患者，一定要适度地减少 睡眠。在条件允许的情况下，应尽量增加运动量，采用劳逸结合的方法，达到降低血脂的作用。
概括说来，高血脂患者睡眠的时间最好在7〜8小时，每晚 10点左右睡觉，次日清晨6点起床即可。(3) 睡眠不足也不行。睡眠不足也是诱发高血脂的因素之一。睡眠不足时，体内的胰岛素就不能正常地进行葡萄糖代谢，机体对胰岛素就会失去敏感性，从而诱发2型糖 尿病，进而还有可能发展为高血脂。
而睡眠正常的人，其胰岛素的敏感性正常，就不会诱发以上病症。医学研究发现，每日睡眠时间少于6小时的人，其患高血脂的概率很大。 所以，高血脂患者也要防止睡眠不足，以免加重病情。但值得注意的是，在 注重保证睡眠时间的同时，还要讲究睡眠的质量，只有高质量的睡眠，才能 真正起到防病、治病的效果。收起
