压力短期应急措施有哪些？
这里提供的一些快速放松技巧能使人在感到压力在体内抬头时付诸实践。它们以最小的麻烦，使人快速恢复平静的状态。呼吸停下几分钟，有意识地进行几次平稳、缓慢的呼吸，使自己的肺充满空气。这种方法有助于头脑清醒并为你创造有意识放松的时间。 香味在一张纸巾上滴几滴薰衣草精油，感到不安和紧张时呼吸一下它散发出的香味。明目能使用被称为“掌心捂眼”的简单技巧来放松紧张疲惫的双眼，使之恢复动人光彩。将双手合起做杯状放在紧闭的双眼上，给眼窝舒服但有力的按压，需要持续几秒钟。 放松有意识地放松下巴紧绷的肌肉，垂下肩膀，就好像紧张也随之消解了一样。通过这种做法，放松脖子与肩膀的全部肌肉。若你感到很难放松下颌周围的...全部
这里提供的一些快速放松技巧能使人在感到压力在体内抬头时付诸实践。它们以最小的麻烦，使人快速恢复平静的状态。呼吸停下几分钟，有意识地进行几次平稳、缓慢的呼吸，使自己的肺充满空气。这种方法有助于头脑清醒并为你创造有意识放松的时间。
香味在一张纸巾上滴几滴薰衣草精油，感到不安和紧张时呼吸一下它散发出的香味。明目能使用被称为“掌心捂眼”的简单技巧来放松紧张疲惫的双眼，使之恢复动人光彩。将双手合起做杯状放在紧闭的双眼上，给眼窝舒服但有力的按压，需要持续几秒钟。
放松有意识地放松下巴紧绷的肌肉，垂下肩膀，就好像紧张也随之消解了一样。通过这种做法，放松脖子与肩膀的全部肌肉。若你感到很难放松下颌周围的肌肉，让自己的舌尖轻压上牙后面的腭部。这样做也能放松太阳穴周围的肌肉，从而遏制紧张性头痛的发生。
微笑面部肌肉是紧张的温床，这充足体现在永远都紧皱着的眉头上。面部肌肉紧张转而又会导致紧张性头痛的出现以及“忧愁皱纹”的形成，而这些丝毫不能有助于我们达到健康状态。职场解压工作场所是众多压力激化的主要地点，因为在那里有太多我们无法控制的因素。
关于裁员决定的谣言、严格的工作截止日期带来的越来越严重的压力、人事部门的变动，已然成为现代生活的健康威胁。因为工作环境是这样的，因此花点工夫想想可能采取的有效应对其中过重压力的实际方法就显得非常重要。
通过这些方法，就能知道调节压力从哪里开始，这一问题是导致我们整体压力加剧的基本因素之一。整理若感到压力极大，那么停下来几秒钟关注一下周围的环境是非常具有启发性并很有帮助的。若自己埋身在一大堆书本、文件以及没有回复的电子邮件中（也包括电脑显示的东西），那么这个整体情况会无意中加重压力以及焦虑感。
但是若有意地花点时间整理一下工作空间，把那些没用的东西扔掉，把该填的项目都填好，把堆放了好几个月的材料收走，可能会有意想不到的效果。然后，就会感到情绪髙涨，心情愉快；感到自己拥有更大的空间来工作，并能找出重要材料摆放的正确地点，从而达到事半功倍的效果。
放权一旦学会把工作量掌握在能自由驾驭的范围，针对那些别人也能髙效完成的工作我们就能放手不管。若感觉自己不再需要对工作中每一小部分都亲自过问，我们就能成功完成自己直接参与的那部分。有序处理工作有序处理工作事实上是有效放权的基础，因为一个人必须能分清主次，从而决定哪些工作必须亲自完成，哪些工作能让别人出色完成。
怎样确定工作顺序是个人喜好问题，但最好的方法依然是那个最简单的方法一列清单。把事情写在纸上和与别人商量有同等作用：它能帮助大脑摆脱这些问题，让自己与这些问题有必须的心理距离。应该把需要密切关注的重要任务写在清单的最显著位置，其次是那些不太重要的任务。
弄清楚某项工作是需要马上做完，还是能无忧地暂时搁置一旁稍后再做处理也是很有帮助的。一旦完成了某项工作，就把它从清单中划掉。眼看着清单上需要处理的工作越来越少，你会感觉非常轻松愉快。评估合理分配时间、有效调节压力的最大同时也是开始时最难掌握的技巧是，针对不切实际的要求敢于说“不”。
没有什么事情比承担一项严格限制日期而难以完成的工作更能引起人的焦虑以及压力感了。在这种情况下，能坦白地承认自己在规定的时间内不能完成工作，能把它移交给別人；还能通过交涉，获得更加实际的工作期限，这样就能轻松地在规定时间内达到工作的要求。
要有效地做到这一点，需要客观评估自己能够承受的最大工作量。在这个最大工作量范围内，我们能有效地进行各种工作。一旦具备了这种能力，我们就能够感受到施展才干、接受挑战的满足感与伸缩自如感，而不至于控制不住局势，导致最后感到无法忍受。
换句话说，有了某种程度的自知之明，我们就会把自己承担的任务控制在正面压力的范围内，避免它们向负面压力倒戈。这个建议并不是帮我们避免不喜爱的工作，而是帮我们从不切实际的要求中解放出来。这些不切实际的要求往往会引发我们无法承受的巨大压力。
当具备了认识自己不足的能力，我们就会感到一种巨大的被释放的感觉，而针对面前比较实际的要求，我们会更有效地去完成。或许你最终会松口气，并惊喜地发现，其实自己并不像原来认为的那样在一些事情里不可或缺。收起
