头发枯黄，该吃什么补补？
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸 又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头 发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉 、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作 用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。 乌发茶原料：何首乌40克、枸 杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天 饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以...全部
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸 又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头 发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉 、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作 用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
乌发茶原料：何首乌40克、枸 杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天 饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、 杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早 、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
乌发油原料：新鲜 鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸 10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。
长久下去， 会使头发恢复往日的“青春”。 乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、 葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加 入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。
将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分 钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚 持下去，必定会使头发变黑、发亮。 乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、 糯米50克、大红枣10个、红糖适量。
先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊 骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗， 能使头发变得光泽、发亮。 此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环 节。
因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保 护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好 比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。
因此，应避免长时 间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份； 用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳 帽子，不要过多洗头。
油性头发的养护 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意 饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以 啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精 的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂 蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少 量维生素E和酵母片。
与此同时，应忌食： 1。黄油和干酪； 2。奶油食品、牛奶； 3。肥肉 ； 4。含防腐剂食品： 5。香蕉、； 6。多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)； 7。鱼子酱； 8。冰淇 淋； 9。
腌制食品。 另外，食用鸡蛋每周不超过5只。 干枯头发的养护 头发干枯是指头发 失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲 劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。
头发干枯可用中 药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝 子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，饭前服用 ，用温酒或盐开水送服。
还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄 茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送服。中药外 敷：选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。
也可喷些啤酒 当定型液，而且可赋予头发清新、健康、亮丽，别担心满身酒味，酒味很快就会挥发。食 膳治疗：用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1 、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。
少晒太阳 洗头时洗发精不要是去油、去屑这种有碱性的，在热水里加少许盐再洗头 吃剩 的沙拉扔了多可惜 把它均匀抹在头发上 用毛巾裹半个小时 再把头冲干净 把喝剩的啤酒 倒在洗有水里让洗完的头发柔软易梳洗完头要多抹点护发素 头发干枯是指头发失去水分和 油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。
导致头发干枯的原因很多。首 先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发 失去濡养，导致头发干枯；营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因 素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发、烫发、热吹 风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多；某些疾病的伤害，如贫血、低钾。
头发干枯 可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。 中药内服 选用肉苁蓉 、菟丝子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30～50丸，饭 前服用，用温酒或盐开水送下。
还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子 、荜澄茄、牛膝等配成方剂，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，盐水送下。 中药外敷 选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等，水煎，用药汤外洗。
食膳治 疗 用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2 及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。 推拿按摩指梳头发： 两手五指微 曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。
反复操作20～40次。按压头皮：两手 手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧 头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
提拉头发：两手抓满头发 ，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2～3分钟。干洗头发：用两手手指摩 擦整个头部的头发，如洗头状，约2～3分钟。拍打头皮：双手四指并拢，轻轻拍打整个头 部的头皮1～2分钟。
以上按摩法每日早晚各做1次，长期坚持，可防治白发、脱发、头发干 燥、枯黄等。 头发干枯的预防注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物 ，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。
多吃水果，如橘子、柿子 、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食 物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的 护发剂。
不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电 热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发 梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。
不用塑料梳，用木梳或骨 制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 此外需要每周至少做二次营养油护理，这样相信秀发会很快变得美丽的。收起
