大家平时吃什么零食阿?本人比较馋
我也超爱吃零食,嘴巴闲不住,又是爱长胖的体质。去年减了15斤,也没断过零食。我的方法是:
1。决不碰垃圾食品。什么中西甜点、糖果、薯片、巧克力、冰淇淋、饮料、饼干……都尽量少买,买了也要摆到看不见的地方去,不要给自己诱惑。 实在非吃不可,就和别人分享,让那些不长胖体质的人帮你消灭吧,自己少吃。不要以为这是吃亏,吃了垃圾还长胖才是最大的亏。
2。有些零食热量极高脂肪也多但却是有益的,比如花生类的坚果。这就要靠毅力控制数量了。 数出一次性使用的量,其余的马上收起来,吃完就罢。像花生,我大概一天最多吃10颗吧。
3。我常备的零食:木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗
海苔——论克包装买的,热量...全部
我也超爱吃零食,嘴巴闲不住,又是爱长胖的体质。去年减了15斤,也没断过零食。我的方法是:
1。决不碰垃圾食品。什么中西甜点、糖果、薯片、巧克力、冰淇淋、饮料、饼干……都尽量少买,买了也要摆到看不见的地方去,不要给自己诱惑。
实在非吃不可,就和别人分享,让那些不长胖体质的人帮你消灭吧,自己少吃。不要以为这是吃亏,吃了垃圾还长胖才是最大的亏。
2。有些零食热量极高脂肪也多但却是有益的,比如花生类的坚果。这就要靠毅力控制数量了。
数出一次性使用的量,其余的马上收起来,吃完就罢。像花生,我大概一天最多吃10颗吧。
3。我常备的零食:木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗
海苔——论克包装买的,热量又低,吃不胖的
蜜饯——一定要买小包装的,一次一两颗,点到为止到,止馋用的
水果——一天一个,饭前吃,或者下午饿得受不了时吃
酸奶——一天一杯,也是饭前或者饿了时吃。
虽然营养价值不如饭后吃好,但可以有效抑制食欲,有助于瘦身。
蔬菜——黄瓜、西红柿,只要不是睡前4小时内吃,怎么吃都行。热量极低,又撑肚子,吃到饱也吃不下去许多卡路里的。
其余——不加糖奶的咖啡,健饴可乐,一份纯果汁对上3、4份水,竹笋干、小包装的牛肉干(节食时补充营养的)……好像只有这么多了
是有些可悲,但为了美丽只有牺牲了。
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