怎么能快速瘦腿呢？

    雷公根白果茶

[配料]：雷公根提取物、白果提取物、葛根、木糖醇、膳食纤维。

      [功效]：瘦腿，治疗心脏疾病、水分滞留、喉咙嘶哑、支气管炎、儿童咳嗽及皮肤问题的外用糊药。
  

      “都市翡翠”雷公根白果茶精选新鲜雷公根、白果为基本原料，并特意添加木糖醇等低卡无糖原料，配制成含有丰富膳食纤维的一种健康食品。  

     [原理]：主打瘦腿配方之：雷公根。
  

      雷公根不但能抑制食欲、加速下半身的新陈代谢，促进脂肪和滞留水分排出的效果也很明显，而且还具有清热、解毒、利尿，以及安定精神状态和促进血液循环的功效。
 
      主打瘦腿配方之：白果。
      
      白果，人称“活化石”，其核仁营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。白果怕凉，是消除腿部水肿、生津止渴，消暑舒神的好东东。
  
      [使用方法]：取一袋本产品倒入杯中，倒入热水冲泡后即可饮用。每日2-3次。（内含10小包）

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   有个方法，是每天晚上倒立，不用全身倒立，只要身体躺在床上，然后把腿立在墙上就可以了！
   这是以前的礼仪培训老师教我们的，据说她将此方法传授给她教过的空姐都很有效果，我因为懒没有坚持，但是看过有一些明星也是用此方法瘦腿保持腿型的哦！[收起]

    每天拍打5分钟 就可以瘦腿 

步骤一：打松结实小腿 

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
   

方法1 

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。   

方法2 

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
  浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 

步骤二：加强消脂收紧运动 


当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
     


运动(1) 

1。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 

2。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
  可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 

运动(2) 

1。  躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 

2。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
   

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 
步骤三：最后冲刺瘦腿物 

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 


除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
     

1、维他命E帮助去除水肿 

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
   

2、维他命B群加速新陈代谢 

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。   

3、少吃盐去水肿 

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
  饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 

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