冬季不想运动,怎样保持好身材?

    每天早上起床喝杯温开水，会促进肠胃的蠕动，产生便感，排出毒素，拥有平坦的腹部，中饭前喝一杯，产生饱涨感，会减少食物的摄取量，晚上七点钟左右再喝一杯睡觉前半小时再来一杯，但要注意一定要上完卫生间后才能睡觉，以免眼袋的产生。
  基本上要保持每天喝1000ML左右的水。 睡前做运动也是关健的，要有针对性，比较想要有平坦的腹部就可以做仰卧起坐，要瘦腰的话就可以将双腿与肩垂直，将双手高举过头，尽量向上伸展，然后向左边压三下，再向右边压三下。
    重复做五组，其实做运动重在质量，要做到自己的极限。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。
  也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。  因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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走45分钟 半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分[收起]

  完美女性网，里面有塑身操视频课程，在家或单位能上网就能练，不是剧烈运动，动作柔和，20节，两天一次，每次30-40分钟，有专家在线指导，减肥瘦身并能塑造女性曲线美(如果你是女性的话)，还可以在塑身美体版块的吃出窈窕里找你喜欢的瘦身美食(很多)，也可以减肥的 。
  答案补充建议最好还是运动，形体塑身操不是剧烈运动。合理饮食+适当运动是最好的减肥方法，还是不想运动的话在塑身美体版块的吃出窈窕里找你喜欢的瘦身美食(很多)，长期坚持也可以减肥的，但是不能用节食的方法减肥，对身体有害无益。
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一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。[收起]