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2008-11-24 15:35:00
32招看你瘦不瘦1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少...[展开]
32招看你瘦不瘦1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3。进食前应先喝一杯暖水。4。进餐时应细嚼慢咽。
5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。6。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7。每餐只吃八成饱。 8。选吃白肉。9。多吃蔬果。10。避免甜食，只用代糖。11。三餐定时定量。
12。用较小的碗装食物。13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。14。喝完汤再吃青菜。15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。16。只吃瘦肉，不吃皮。17。 沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18。宁愿吃水果而非果汁。19。只在餐桌上吃东西。20。不边看电视边聊天并同时吃东西。21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。22。饭后立刻刷牙。23。把零食放在较高的位置或索性不储备。24。肚子饿时，不去买东西。
25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26。购物时列出购物清单，不要额外多买。27。食物少油及避免进食加工食物。28。每天做半小时轻量运动。29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30。应大量进食蔬菜、多饮水?。[收起]
