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吃新鲜的莲子有没有好处?
鲜莲子鸡丁
原料:鸡肉250克，油50克，鸡蛋2只，鲜莲子150克，胡萝卜、四季豆各50克；
调味料:白糖、料酒、盐、味精、葱、姜各适量；淀粉少许。
做法:
1、将莲子用热水氽熟；鸡脯肉切成斜丁；葱姜切片；鸡丁放入碗中，加入盐、料酒、味精、蛋清、淀粉搅...全部
鲜莲子鸡丁
原料:鸡肉250克，油50克，鸡蛋2只，鲜莲子150克，胡萝卜、四季豆各50克；
调味料:白糖、料酒、盐、味精、葱、姜各适量；淀粉少许。
做法:
1、将莲子用热水氽熟；鸡脯肉切成斜丁；葱姜切片；鸡丁放入碗中，加入盐、料酒、味精、蛋清、淀粉搅匀上浆。
2、将葱姜放入另一碗中，加料酒、盐、味精、水淀粉调成汁，待用。
3、炒勺上火，入油放鸡丁煸炒，八成熟后，入胡萝卜丁、四季豆小段及莲子，翻炒均匀至鸡丁成熟，将碗汁迅速倒入锅中翻炒，使汁均匀挂在原料上即可。
特点：色泽清丽，清爽不腻。
鲜莲银耳汤
原料：水发银耳15克，鲜莲子50克，调料各适量。
制法:将水发银耳去杂质洗净，放入碗中，加鲜汤上笼蒸透；鲜莲子剥去皮，去莲心放入沸水锅中焯透，放在银耳碗里；将鲜奶、料酒、精盐、白糖、味精放入锅中，烧沸后倒入银耳莲子碗内，即成。
服法:当早晨点心。
功用:滋养强壮，延年益寿。
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