减肥总是反弹不知道怎么办好

    减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 
饮食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。
  晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。    
每天至少要拿出一个小时运动。
  
我用过一款中药，水果+蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了，详细可参考可 Q，还有更多精彩分享，欢迎来访或许对你有帮助。
  [收起]

          如果你经过一段时间努力减肥后，体重终于降下来啦，如果在很快的时间内有长了超过3斤以上，这肯定就是反弹啦。
      怎么防止反弹！首先是少吃，你想你原来160的体重，现在130少了20%，那么这个时候我们维持身体基本需要的热量也就相应的减少20%，所以要吃少一点，否则热量过剩，那肯定反弹啦。
    
减肥一定不要大量反弹，否则比不减还要可怕，因为在减肥的时候间的是肌肉和脂肪，而反弹后长得都是脂肪。
此外外人的压力我觉得也是保持体重的好办法，因为我也是借助一定手段一个月内瘦下来的，当时去做减肥的时候很多朋友、同事、家人都说，做这个会反弹，但是我现在减完一个月了，仍然没有一点反弹还降了一点，就是因为我想：这么多双眼睛看着呢，人家都说我瘦得老成功了，我不能再胖回去……就这样，控制住了。
    
亲手打得这么多字，希望可以帮到你啊。呵呵。 。[收起]

干脆找健身教练练吧。贵是贵点，效果肯定明显。
它主要是提高你肌肉的含量，这样消耗的就多。也就没那么爱反弹了。
千万别吃减肥药，那反弹更厉害。钱要花在刀刃上呀。[收起]

一般药物减肥的话也是会反弹的，推荐做吸脂吧，一次性成功，以后注意饮食的话是不会反弹的，我的很多朋友在巧致美容中心做的，效果很好[收起]

     多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
   

　　 坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。  就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
  
　　
　　 制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 
　　
　　 少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
     
　　 
　　 增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 
　　
　　 少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
    在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。 
　　
。[收起]