我想请问各位MM吃玉米会长胖嘛？

       多吃瓜果蔬菜能?f助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。
   要注意食物营养均衡，减肥莫以健康为代价。
  
   想自己身轻如燕，当然不能再贪吃冰淇淋、巧克力、蛋糕等，让清、淡、素长期陪伴你，看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞和运动对瘦身有多大的奇效了吧。  
  多在音乐里舒展自己的筋骨，让多馀的脂肪在跳动中一点点消失。
  
  肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。
   因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
    
   运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。
   运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
  
   运动后，提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上（包括休息时）。  运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，比较不容易因稍为多吃就急速发胖。
   ?f助 减肥和健美的营养食物多半有「伙伴食物」，例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其它几种坚果，可以搭配食用。
  
豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源
■所有的豆类都是超级营养食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。  
豆类是丰富的维生素，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质。
  
■伙伴营养食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其它新鲜、冷冻或干燥的莓子。
蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，拥有更多强而有力的抗氧化剂。并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
    
青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源
■伙伴营养食物：甘蓝菜、高丽菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。
青花椰菜可以提高免疫系统的能力，是营养素密度最高的食物，卡路里却非常低；它是铁质的绝佳来源。
  
燕麦类：
■伙伴营养食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。  
燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。
  燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类。
柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益
■伙伴食物：柠檬、葡萄柚、其它柑橘类水果。
柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度，是果汁的10倍，因此，吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。
    
番瓜：富含类胡萝卜素
■伙伴营养食物：红萝卜、地瓜、橙椒。
番瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。
  
野生鲑鱼：提供必需脂肪酸
■伙伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。  
并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸omega-3，就是身体的必需脂肪酸。
  
     

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玉米是粗粮,含有大量纤维素,多吃可以通便,排出身体多余的毒素.绝对有好处,晚上吃最好,中午你如果只吃这么点儿,可是有点太少了[收起]