腿也胖，谁能告诉我怎么减掉那几个部位的肉啊？

如果楼主不介意吃药的话。
 我可以给你推荐一个好法子
 是中药的、价钱便宜的很
我是从120多斤到现在的96斤的
   大概只花了1个多月的时间
我身体不怎么好、但是自从吃了这药
     感觉很不错的呢
     ……如果骗你的话
    我就吃什么都胖、哈
 要知道，我最怕这个诅咒了
        ！！瘦身成功
   挖哈哈哈哈哈哈哈哈~~~[收起]

    减肥的基本原则就是少吃、会吃、多运动，加上坚持不懈的决心，否则，再好的方法也会功亏于溃的哦。呵呵，如果做到这几样，而且你可以坚持下来，就一定会成功的。加油！

其实，减肥不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。
  那就是：积极营造自我。  但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。
  

很多人把减肥当成一件苦差事，为了启动减肥行动，往往要像气功师发功一样，提前运好长时间的“气”，然后，极其焦虑、急躁和充满渴望地投入到减肥行动中去。  在节食、运动、服药的过程中，不断抵制来自美食、睡眠、休息的诱惑。
  同时，对每一顿饭都要精打细算，惟恐热量超标。每天运动，咬着牙也要坚持一次性锻炼40分钟以上。这种痛苦的忍耐需要极大的毅力。人的心理是有弹性的，压抑后，必有反弹，这是人的心理复原力的表现。所以，毅力的坚持总有一个从高潮到低谷的时期，随着目标的接近，减肥效果的出现，许多人已经忍耐到了不耐烦的程度。
    当起初设定的减肥目标达到后，人的心理自然出现松懈。研究表明，此时是人的注意力最分散和犯错误最多的时候。所以，你会发现，不知不觉地身体很快又膨胀起来了。因此，需要你有持之以恒的精神，就一定会成功的。
  

一些可以起到减肥保健的蔬菜推荐给你，西红柿: 含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。   绿豆芽: 含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成在皮下堆积的脂肪。
   韭  菜: 含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的营养。 黄  瓜: 含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
     冻豆腐: 经常吃冻豆腐，可以吸收胃肠道及全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，由此达到减肥的目的。

祝你成功！。[收起]

    我给你介绍两种方法: 
1:茶叶+跳绳,这是我的一个朋友用的方法,她半个月就减了十斤。 
方法是:每天早上起来跳几百下(最少也得两百下)绳,然后喝一杯刚泡的绿茶,茶叶也没有特意选哪种,就是那种很普通又很便宜的,中午和晚上也是这样做,都在要吃饭之前做这运动和喝茶,饮食也和以前差不多,效果特好。
     记住跳完后要放松肌肉!!否则小腿会变粗的。你是小姑娘，可能这向运动比较适合你。找个人和你做伴锻炼，你会坚持下去的。 
2:这是我自己的减肥经验。我是通过每天快步走来减肥的,这个要坚持一两个月才见效。
  需要持之以恒。 
方法是:每天早中餐正常吃,荤素都有,晚餐少吃,七八成即可,晚饭后半小时出去走,快步走四十分钟到一个小时,走路时要收紧小腹,抬头挺胸,脚跟先落地,要大步流星的走,才能见效。    这个方法我觉得很好,不仅人瘦下来了,睡眼也变得好了,走完后也要放松小腿和大腿的肌肉。
   我因为天天坐办公室，主要胖在腰部，后来通过这项运动腰部瘦了下来，原来的裤子腰都肥的不能穿了。
只要合理饮食加上适量运动,肯定会有惊喜等着你!!! 
记住:健康的才是最美的!!!祝你健康美丽!! 
。
  [收起]

试试这种方法：第一天全天吃苹果不能超过七个，除了苹果什么都不能吃。第二天全天喝牛奶酸奶。其他那几天按平常那样吃。隔几天进行一次效果不错哦！[收起]

    男士减肥从肚子开始 
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？

１．进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
    应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

２．适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
  

３．多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。  反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。
  手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。
    慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

４．腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。
  这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。  操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
  但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。  

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
   ５．涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。
    同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

６．下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
    


 腹部减肥法 
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

１。
  仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。  

２。
  仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

３。仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

４。
  转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
    

５。女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
  


攻克粗胖大腿妙计 
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。  如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。
  在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。  以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
  因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。  

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
  因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。  专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
  水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
    此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。
  要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前，要先去咨询医生。  刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。
  人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
    



 

 







。[收起]