准妈妈可进行哪些方法运动？
练习简单的呼吸法准妈妈躺着和坐着时可以做做简 单的呼吸法。先暗示自己全身放松， 要一个部位一个部位地放松，然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细 地、自然地呼气。呼吸时，尽可能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松肌体、解除疲劳很有 作用。 准妈妈由于体内的负担越来越 大，容易出现腰酸背痛等不适，可将 注意力放在腰部，暗示自己放松腰部，再进行上述的吸气呼气，这样可 以减轻不适症状。进行有氧运动取坐姿，双膝弯曲，两脚心相 对，双手分别握住同侧的脚踝部位。 侧卧，抬起上身，抬高条腿， 并反复做屈膝练习。 。准妈妈在练习过程中动作要柔 和，切忌做出过激动作。另外，准妈 妈还要注意保持身...全部
练习简单的呼吸法准妈妈躺着和坐着时可以做做简 单的呼吸法。先暗示自己全身放松， 要一个部位一个部位地放松，然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细 地、自然地呼气。呼吸时，尽可能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松肌体、解除疲劳很有 作用。
准妈妈由于体内的负担越来越 大，容易出现腰酸背痛等不适，可将 注意力放在腰部，暗示自己放松腰部，再进行上述的吸气呼气，这样可 以减轻不适症状。进行有氧运动取坐姿，双膝弯曲，两脚心相 对，双手分别握住同侧的脚踝部位。
侧卧，抬起上身，抬高条腿， 并反复做屈膝练习。 。准妈妈在练习过程中动作要柔 和，切忌做出过激动作。另外，准妈 妈还要注意保持身体平衡，腿部切忌突然从空中落下。球上摇摆运动准妈妈坐在健身球上，双腿尽量 大地叉开，以维持身体的稳定性，上 身保持坐直。
呼气，左手扶住腰部，身体尽量 向左弯曲，头部也随之向左倾斜，右 手自然下垂。吸气，身体回到原位。然后裉据自己的身体状况重复6 - 8 次。换另一侧做同样练习。对于平时不喜欢运动的准妈妈来 说，买个健身球回家是再好不过的选 择了。
因为健身球有个好处，即使你坐在上面不运动也会消耗热量，帮助 你消除脂肪，所以它适合不同运动水平的准妈妈。收起
