胡萝卜怎么吃营养才能最大化？

请问胡萝卜怎么做吃好呢?怎么样营

胡萝卜生鱼汤 菜谱特点:清补益气，健脾化滞。脾胃气虚，病后，术后体弱，症见消化力弱，饮食欠佳；或脾失健运水湿停聚之症。 基本材料:生鱼约５００克，猪瘦肉１００克，胡萝卜５００克，红枣１０个，陈皮１小片。 做法 （１）胡萝卜去皮洗净，切厚片，红枣（去核）、陈皮（浸软、去白）洗净。 （２）猪瘦肉冼净，切块；生鱼去磷、鳃、肠脏，洗净，抹干水，下油起锅稍煎黄。 （３）把全部用料放放开水锅内，武水煮沸后，文火煲２小时，调味供用。 说明 本汤以补脾胃虚弱、助脾胃健运吸收为主。汤中胡萝卜又称红萝卜，性味甘平，有健脾胃、化积滞的作用，《本草纲目》说其有“下气补中、利胸膈肠胃、安五脏、令人健食”的作...全部

  胡萝卜生鱼汤 菜谱特点:清补益气，健脾化滞。脾胃气虚，病后，术后体弱，症见消化力弱，饮食欠佳；或脾失健运水湿停聚之症。 基本材料:生鱼约５００克，猪瘦肉１００克，胡萝卜５００克，红枣１０个，陈皮１小片。
   做法 （１）胡萝卜去皮洗净，切厚片，红枣（去核）、陈皮（浸软、去白）洗净。 （２）猪瘦肉冼净，切块；生鱼去磷、鳃、肠脏，洗净，抹干水，下油起锅稍煎黄。
   （３）把全部用料放放开水锅内，武水煮沸后，文火煲２小时，调味供用。 说明 本汤以补脾胃虚弱、助脾胃健运吸收为主。汤中胡萝卜又称红萝卜，性味甘平，有健脾胃、化积滞的作用，《本草纲目》说其有“下气补中、利胸膈肠胃、安五脏、令人健食”的作用，含有丰富的胡萝卜素、维生素（B1、B2），糖类、脂肪油、挥发油、咖啡酸、绿原酸等。
  生鱼又叫乌鱼，性味甘寒，有补脾胃、行水气的作用，《医林纂要》说它有“补心养阴，澄清肾水，行水渗湿”的作用，《本草求真》又说其能“补脾利水”，民间常用治疗水肿脚气，并认为有愈伤的作用，常用于术后以促进刀口愈合。
  猪瘦肉健脾养血，红枣补中益气，陈皮理气和胃。合而为汤，清补滋养而不滞，去湿行滞而不碍补。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜排骨汤 基本材料:胡萝卜100克，葫芦瓜1个，排骨100克，陈皮少许。
   制作： 1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩件，备用。 2、取葫芦瓜洗净，削去硬皮，切成块状，备用。 3、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火继续煲2小时，加入少许味精。
   --------------------------------------------------------- 拔丝胡萝卜 基本材料:主料：胡萝卜400克 调料：白砂糖、生粉、油各适量。
   做法: 1、胡萝卜洗净，削去外皮，切成滚刀块，然后入锅中煮熟，取出，滚上生粉，待用。 2、起油锅，放入滚上生粉的胡萝卜，炸至色呈金黄色时盛起。 3、锅内放入白砂糖与精水，将糖熬至麦芽糖状并起丝时，投入炸过的胡萝卜，拌匀后即可装盘。
   4、上席时，跟酌量的冷开水。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜肚丝减肥 基本材料:胡萝卜150克食盐适量熟猪肚50克葱丝10克料酒10克湿淀粉20克酱油、姜丝各5克花生油25克 制法： 1．胡萝卜洗净、切成丝，放盘中待用。
   2．炒锅上火，倒入花生油烧热，放入葱丝、姜丝炒出香味，再加入胡萝卜丝、肚丝、食盐，烹入料酒、酱油翻炒至熟。将湿淀粉下锅勾芡炒匀，盛入盘中即可。 ----------------------------------------------------------- 猪肝炒胡萝卜 菜谱特点:补肝、养血、益目，适用于夜盲、目涩、目难远视 基本材料:猪肝250克、胡萝卜100克 做法：将猪肝洗净切片，放于大碗内，放入碗内，加盐、酒、姜、菱粉适量拌匀待用。
  将胡萝卜洗净切片。炒锅置于旺火上，倒油于锅内，烧热，将胡萝卜放入锅内煸炒，然后倒入猪肝翻炒几下即可装盆。 用法：佐餐食用。 功效：补肝、养血、益目，适用于夜盲、目涩、目难远视。
   按语：猪肝含有丰富的铁与维生素，应用猪肝治病历史悠久。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有安五脏、使人健食、补中下气、利肠胃的功能，所以胡萝卜既可用菜又能作果，生熟皆可服食。 ----------------------------------------------------------- 胡萝卜粥降血压 基本材料:胡萝卜150克，粳米100克 取新鲜胡萝卜150克，切碎，同粳米100克煮粥，可供上下午温热服食。
  临床医学已证明胡萝卜能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此胡萝卜具有防降压、强心等效能。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜烧海参 菜谱特点:补益肝肾，明目强身 基本材料:海参60克，胡萝卜500克，枸杞15克，熟鸡肉100克，熟猪油50克，鸡汤400克，味精、精盐各适量。
   制法：将海参放入开水中浸发约12小时，再兑开水一次，发软后剖腹，去净其肠子和泥沙，再放入开水中微火煮约30分钟，再浸泡10小时，换水烧开后继续浸泡，共泡2--3天。发透后，切成长条形放入鸡汤内浸1--2小时。
  胡萝卜洗净，切成滚刀块，熟鸡肉切成条，枸杞洗净。净锅置中火上，下油烧至七成热，放入胡萝卜煸炒几下，加入鸡汤，烧开后，放入海参、鸡肉、烧至要熟时，加入枸杞，用味精、精盐调味，适当收汁入盘即可食用。
   功效：补益肝肾，明目强身。 用法：佐餐食用。 应用：适用于精血耗损，肝肾阴虚，视物不清，眩晕耳鸣，腰酸无力者。 ------------------------------------------------------- 《美容粥瘦身汤》之胡萝卜炖牛肉 菜谱特点:此汤具有健身和丰胸的作用，在少女的青春发育期食用，能奠定良好的发育基础。
  牛肉有补血作用，适合生理期或贫血时摄食。 基本材料:材料：牛肉110克，胡萝卜1/2条，八角1--2粒；调味料：胡椒粉1/2小匙，盐、糖各1小匙，酱油1大匙 做法： 1。
  牛肉洗净，切块，放入滚水中烫去血水，捞出；胡萝卜洗净，去皮，切块备用。 2。所有材料放入锅中以中大火煮开，加入调味料改中火煮至熟软即可。 注意：发育期容易发胖，千万别选择脂肪含量较高的牛腩来熬汤。
   ----------------------------------------------------------- 拌胡萝卜丝 基本材料:胡萝卜500克，香菜50克，蒜苗10克，精盐、味精、醋、白糖、香油各适量。
   做法：1。将胡萝卜切去根、叶，洗净，用刀轻轻刮去表面粗皮，切成2寸长的细丝，放在碗内，撒上精盐（10克）拌匀。 2。将香菜、蒜苗摘去根须和老叶，洗干净。香菜用手撕碎，蒜苗切成2寸长的段。
   3。将盐渍的胡萝卜丝用清水洗净，挤净水分，连同香菜、蒜苗都放入大碗中。再将精盐、味精、醋、白糖、香油加入碗中，拌匀，盛入盘中，即可食用。 ------------------------------------------------------- 胡萝卜炖羊肉 菜谱特点:补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。
   基本材料:胡萝卜300克、羊肉180克 辅料：水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙。 [制作流程] 1胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。
  2将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。3起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。4将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。5改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。
   Tips：1。本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。2。烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜大枣汤 菜谱特点:宣肺平喘止咳 基本材料:胡萝卜150克，大枣15枚。
   制法：先将胡萝卜、大枣洗净，再将胡萝卜切片，加水1000毫升，同放入锅中煎汤至500毫升即可。 功效：宣肺平喘止咳。 用法：每日分3次服，连服3--5日。
   应用：适用于气管炎属肺气虚者。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜酱瘦肉 菜谱特点:养血益气，延年益寿 基本材料:瘦猪肉300克，胡萝卜100克，豆腐干1块，海米10个，黄酱6克，熟猪油50克，玉米粉（湿）6克，酱油、料油、香油各3克，味精、葱末、食盐各适量。
   制法：把胡萝卜、豆腐干切成0。66厘米见方的丁，把瘦猪肉切成肉丁；海米用水泡透，将胡萝卜用熟猪油炸透捞出。把锅放在武火上烧热后倒入熟猪油，随即放入切好的肉丁进行煸炒；待肉丁内的水分渐少，锅内响声增大时，把锅放到文火上；到响声变小，肉的水分已尽，再用文火炒到肉的颜色由深变浅时，即放入葱末、姜末和黄酱；待酱渗到肉中放出酱味时，加入料酒、味精、酱油，稍炒一下放入胡萝卜、豆腐丁、海米等，再炒一下，淋上香油，炒匀即成。
   功效：养血益气，延年益寿。 用法：佐餐食用。 应用：适用于气血虚体弱者。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜与白萝卜别一起吃 生吃或和白萝卜一起吃，对营养的吸收非常不利。
  如果把胡萝卜和白萝卜一起做成菜，虽然看起来红白相间非常好看，实际上并不科学。因为胡萝卜中含有一种叫解酵素的物质，会破坏白萝卜里含量极高的维生素C。 另外，胡萝卜虽然被称为“维生素A的宝库”，但维生素A是脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能充分被人体吸收。
  所以，胡萝卜不适合生吃。从烹调方法来说，用高压锅炖胡萝卜比较好。因为它减少了胡萝卜与空气的接触，使其中β―胡萝卜素的保存率高达97%，在体内的消化吸收率可达90%。 ---------------------------------------------------------- 胡萝卜吃多了小心不孕 若是你想生子，若是你不想月经异常，那就少吃点胡萝卜。
   根据美国约翰霍普金斯医学院研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。 这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
  研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的状况。临床医师曾在六位因为吃了过量的胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄澄澄的，称为黄金般的卵巢。 ----------------------------------------------------- 。
  收起