睡眠质量与床铺有关吗？
睡眠离不开床，人生有三分之一的时间是在床上度 过的，所以床铺的质量直接影响睡眠的质量。为了保证 良好的睡眠，一般床铺应符合下列基本要求。
(1)髙低适度:《老老恒言》中说，“床低则卧起倶便”， 主张床的髙度以略髙于就寝者的膝盖为宜，即一般在 0。 4〜0。5米，这种高度便于上下床。床过髙，使人易产生 紧张感而影响安眠；床过低，则易受潮，使寒湿、湿热之地 气直冲脏腑，或造成关节痹症。
(2)铺面稍大:床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有 利于气血流通，筋骨舒展。 一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180〜190厘米。这种规格对大多数 亚洲人合适，但对少数身高在185厘米以上者就...全部
睡眠离不开床，人生有三分之一的时间是在床上度 过的，所以床铺的质量直接影响睡眠的质量。为了保证 良好的睡眠，一般床铺应符合下列基本要求。
(1)髙低适度:《老老恒言》中说，“床低则卧起倶便”， 主张床的髙度以略髙于就寝者的膝盖为宜，即一般在 0。
4〜0。5米，这种高度便于上下床。床过髙，使人易产生 紧张感而影响安眠；床过低，则易受潮，使寒湿、湿热之地 气直冲脏腑，或造成关节痹症。
(2)铺面稍大:床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有 利于气血流通，筋骨舒展。
一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180〜190厘米。这种规格对大多数 亚洲人合适，但对少数身高在185厘米以上者就不够了， 合适的长度应为身高加上20厘米左右，这样才能放下枕 头，并使两腿展开。
婴儿床除要求一定的宽度、长度外， 宜在床周加围栏杆，以防婴儿翻身活动时坠地。
(3)软硬适中：软硬适中的床，可以保证脊柱维持正 常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成 脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引 起腰背酸痛。
而过硬的床易增加肌肉压力，并硌得人疼 痛，难以人睡，且睡后易醒。收起
