父母如何帮助孩子长高个子？
专家表示，合理的饮食、运动、睡眠有助于儿童长高。随着生活条件的改善和家长喂养观念的进步，现在孩子的身高状况一直在改善。但是，家长们不注重孩子均衡营养以及忽略孩子青春期“性早熟”问题等影响孩子长高的误区仍然比比皆是。 家长应该从小建立孩子的身高变化记录，如发现孩子身高不够，应及时治疗。
七成靠遗传，三成是后天。遗传基因是影响儿童身高的最重要因素。研究表明，孩子的身高70%是靠遗传，30%是后天影响。所以如果父母先天身高遗传因素不是很特别，应更留心后天的长高因素。 据悉，睡眠、运动和营养是影响儿童身高的三大后天因素。
医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，...全部
专家表示，合理的饮食、运动、睡眠有助于儿童长高。随着生活条件的改善和家长喂养观念的进步，现在孩子的身高状况一直在改善。但是，家长们不注重孩子均衡营养以及忽略孩子青春期“性早熟”问题等影响孩子长高的误区仍然比比皆是。
家长应该从小建立孩子的身高变化记录，如发现孩子身高不够，应及时治疗。
七成靠遗传，三成是后天。遗传基因是影响儿童身高的最重要因素。研究表明，孩子的身高70%是靠遗传，30%是后天影响。所以如果父母先天身高遗传因素不是很特别，应更留心后天的长高因素。
据悉，睡眠、运动和营养是影响儿童身高的三大后天因素。
医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。儿童睡觉时体内生长激素分泌旺盛，分泌量达到清醒状态下的3倍左右，并且22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
此外，合理适量的运动也将帮助儿童长高，人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。深圳市平乐骨伤科医院小儿骨科主任马长生指出，在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的生长板，叫骺板。骺板是儿童长高的源泉。未成年时骺板不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。
在骺板还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺板的增生。
经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，加速新陈代谢，增强身体对钙的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
科学调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4－8厘米。据研究显示，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
警惕肥胖、早发育对长高的危害。营养与身高有密切的关系。马长生表示，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，牛奶是特别好的“增高剂”。
“孩子长高的快速生长期通常发生在7到8岁以及青春期，在这期间儿童身高增高迅速，可适当补钙以适应需求。现代儿童的营养并不缺乏，家长随意让儿童食用钙片等常常只会造成钙质过多，而过多的钙质也并不会被身体所吸收，其实喝牛奶是儿童补充钙质的最好方式。
”。收起
