晚上咳的睡不着觉怎么办相关问答

• 问： 晚上睡不着觉

  答： 我倒有几个方法你可以试试看 1. 买一个娃娃 大的 别太硬 触感要好哦 晚上抱着睡（如果是男孩怕没面子可以偷偷的行动么。。呵呵） 2. 做一个充实的每日计划 如：6点起床 晨跑半小时 屋外朗读1小时 早餐 听舒缓音乐十分钟 背单词1小时 做一套试卷（14岁应该初中还没毕业吧 假期作业一般都有试卷的 注意做时掌握时间2小时以内） 散步半小时 看杂志或报刊1小时 中饭 边听音乐边练字（找本字帖瞄一下咯）半小时 跟朋友打球4小时 洗澡 晚饭 看电视上网等消遣1小时 游泳3小时 看书2小时 其间如果困就赶快睡 如果2小时后还不困 也别太在意 做些自己平时喜欢的事 实行计划第一天可以3点再睡 但第二天必须按时起床 这样过不了几天就不会失眠了。。。注意 饮食要好 3. 看枯燥的书是可以催眠 但前提是别太在意催眠效果 要认真看 力求看懂并记住 而且要在床上看（。。额 介于要保护眼睛就坐着吧） 4. 从晚上8点开始上网或看片 眼睛盯着电脑时间过长会感到疲劳 那时就是入睡的最佳时机 不过这种方法不太健康不提倡 5. 做一件令自己开心的事 比如约朋友去游乐场玩一天 晚上跟好朋友通电话 甚至可以像我一样做一天家务等等等等 睡前泡脚 躺在床上回想当天的事 床边不要放钟表之类的东西 千万不能听到秒针滴答的声音 过会儿就能入睡了 最后祝你成功 呵呵 那么小不该失眠的^ ^

  答： 可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。 像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。 另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。2.有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

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• 问： 晚上睡不着觉怎么办？

  答： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。 以上为文章，个人一般是听音乐睡觉，要不白天多运动晚上就能睡着了，主要是少想点复杂的事情，但是可以想象很美好甜蜜的事情，我以前就是这样做的，现在天天回家困死了，都不会失眠，希望这个回答能够帮助你！

  答： 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

  人体常识

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• 问： 晚上睡不着觉，怎么办？

  答： 吃酸枣有一定效果，中药好像有个枣仁什么冲剂，副作用小，效果不错，请结合自己实际选用。

  答： 你都没说是啥原因睡不着。建议晚上弄点健身，出身汗，就比较容易入睡了，如果是心事，那就只能解...

  人体常识

• 问： 晚上睡不着觉，怎么办？

  答： 吃酸枣有一定效果，中药好像有个枣仁什么冲剂，副作用小，效果不错，请结合自己实际选用。

  答： 你都没说是啥原因睡不着。建议晚上弄点健身，出身汗，就比较容易入睡了，如果是心事，那就只能解...

  人体常识

• 问： 睡不着觉怎么办

  答： 在睡前喝一杯热牛奶，可以帮助和促进睡眠，尽量使自己安静下来，慢慢的就会入睡的。

  答： 调节一下呗！多运动，吃一些清淡的食物，也可以听听音乐那些来缓解。不行的话，可以到成都南亚生...

  人体常识

• 问： 睡不着晚上睡不着觉怎么办

  答： 起来看书，特别是看不懂的书，估计很快就能睡着了。

  答： 这样有多长时间了？每天能睡几个小时？ 偶尔的失眠问题不大，但是如果失眠时...

  人体常识

• 问： 晚上睡不着觉怎么办？

  答： 可以在睡觉时听一些较轻柔的音乐，如果比较重可以买些补心补脑药吃

  精神心理科

• 问： 我朋友晚上总是睡不着觉睡不着觉是怎么？

  答： 您好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，失眠了最好不要随便服用药物，因为药物会扰乱...

  保健养生

• 问： 晚上睡不着觉应怎么办？

  答： 不要睁着眼睛瞎想 不如开个小灯 看一些已经看过的报纸或书籍（一定要已经看过的） 晚上临睡...

  答： 　 　　睡眠不好是件很苦恼是事。 　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降...

  保健养生

• 问： 荨麻疹痒的晚上睡不着觉怎么办？

  答： 病情分析： 你好，你的情况应该是皮肤瘙痒症。 指导意见： 建议你找一位中医大夫开些中药调节...

  答： 过敏的可能性大，发作时建议你口服抗过敏药。另外一定注意脱离过敏源，就是使你加重的一切因素。...

  皮肤科

• 问： 应该怎么办？人拉肚子？

  答： 病情分析： 建议你积极服用谷维素+刺5加+B1片+六味地黄丸来调理,注意营养和休息保持心情...

  消化内科

• 问： 该怎么办？晚上睡不着觉晚上睡不着觉头疼厉害？

  答： 是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速理想的疗效睡前喝一杯热牛奶或者...

  内科

• 问： 晚上睡不着觉怎么办     晚上睡不着觉怎么办？

  答： 你好，根据你的咨询是失眠引起的。和神经衰弱或者植物神经功能紊乱有关系。需要对症治疗。一般情...

  答： 你好，睡前不要太过激动，保持放松心情。每天晚上洗个温水澡，不要太晚，这样能促进全身血液循环...

  保健养生

• 问： 晚上翻来覆去睡不着觉怎么办啊？

  答： 本来说好的我出现这种情况下,发给怀孕晚期,要注意放松心态,睡觉前喝杯桂圆水来帮你缓解一下。

  答： 怀孕都会有失眠的症状,这个要等到孩子生了以后才会有所改善,晚上可以喝一杯热牛奶,帮助增进睡...

  保健养生

• 问： 低血压晚上睡不着觉低血压晚上经常睡不着觉怎么办？

  答： 有出现睡眠质量差的话，一般与你所说的低血压关系不大，所以建议你避免过于紧张焦虑。使用药物治...

  答： 血压低是可以引起头晕的，而且这种头晕往往与体位改变有关系；存在低血压情况的人，在体位改变时...

  心血管内科

• 问： 晚上失眠睡不着觉怎么办？

  答： 你好，像你这个年龄段孩子，睡眠不好应该和精神压力有关系。可以在睡前做一些舒缓压力的按摩，比...

  答： 引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的，建议您最好是去看...

  保健养生

• 问： 白天也没？睡不着觉啊最近到晚上就睡不着觉？

  答： 病情分析： 上述症状应该是植物神经功能紊乱，建议注意休息，避免精神紧张，放松心情，可以睡前...

  保健养生

• 问： 晚上睡不着觉是怎么回事？

  答： 病情分析： 您这情况应该是精神紧张或是平时压力过大引起的失眠。 指导意见： 您也可以试试服...

  答： 入睡困难，可能是你最近生活压力过大，精神紧张造成的。建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事...

  神经内科

• 问： 睡不着觉晚上睡不着觉怎么办难受？

  答： 我是半夜老醒

  保健养生

• 问： 是怎么回事。老人晚上睡不着觉？

  答： 病情分析： 人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，...

  保健养生

• 问： 晚上睡不着觉不喝酒睡不着觉为什么？

  答： 最重要的保持心情愉快。其次，睡觉前可以喝杯牛奶，既帮助睡眠，也对皮肤好

  答： 不要刻意地想要进入睡眠 只要躺着放松，那就是一种休息 就那么躺着，即便睡不着，也不着急 因...

  保健养生

• 问： 晚上睡不着觉怎么回事？

  答： 病情分析： 您这情况应该是精神紧张或是平时压力过大引起的失眠。 指导意见： 您也可以试试服...

  答： 入睡困难，可能是你最近生活压力过大，精神紧张造成的。建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事...

  神经内科

• 问： 晚上牙疼怎么办牙疼的睡不着觉？

  答： 病情分析： 您好，这样的话可以吃点泻火的，比如三黄片，牛黄解毒片都可以，经常饮用白开水，...

  答： 病情分析： 牙痛，影响睡眠，无发热，考虑是牙周炎，一般是以厌氧菌为主的细菌混合感染。现在有...

  口腔科

• 问： 晚上老是睡不着觉怎么回事啊真是的？

  答： 半夜醒来就很难入睡[哭][哭][哭]

  答： 脑子思想太多了。我也是。凌晨两点后才睡

  保健养生

• 问： 但是就是睡不着觉是怎么回事晚上睡不着觉是怎么回事我？

  答： 失眠可以口服，谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,...

  答： 去成都青羊区中医院，这个医院是60多年的公立医院，医保定点单位啊，他们那里设有失眠专科，建...

  精神心理科

• 问： 晚上睡不着觉？不想吃饭？

  答： 你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。 一般情况下可以在医...

  答： 你好，看你说的病人的病情，那这种情况下也是因为癌症的病情影响的，本身癌症就是消耗性疾病，看...

  保健养生

• 问： 晚上咳嗽的睡不着觉怎么回事晚上咳嗽睡不着觉怎么办？

  答： 你好！根据你说的临床表现是喘息性支气管炎引起的晚上睡不着觉，咳嗽，还有痰 建议患者注...

  答： 你好，你说的咳嗽，一般的有可能和您呼吸道感染引起的可能性较大的，您可以适当的吃点药物，和平...

  医疗健康

• 问： 晚上睡不着觉怎么办呀

  答： 病情分析：缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 一匙...

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