答: 孕妇进行腿部伸展运动的方法如下:1.站直,双手置于身侧,自然下垂。2.将左脚向前跨一大步,双手置于左膝上。3.身体向前用力将左脚往下压,使右脚拉直。4.收左脚,换右脚重复上述动作。左右交替,共做8次。
妈妈
答: 主要锻炼部位:腰部及大腿 1.双脚张开与肩同宽,采取标准站姿。 2.上半身弯下接着以十指交扣的双手拉双腿。
减肥/塑身
答: 伸展运动是锻炼开始和结束的重 要组成部分。它有助于缓解孕期的常 见不适如下肢抽筋等。在练习...
产科
答: 平躺,一条腿伸直,另一条腿稍向上弯曲,伸直的那条腿先从脚趾开 始缩紧,再缩紧大腿、臀部及肛...
答: 把瑜伽球放在身体下方的固定位置,确定下蹲时,可以坐在瑜伽球上。 平衡身体,缓慢稳定地坐在瑜...
人体常识
答: 坐在地板上,双腿前伸,把右脚放在左膝上。 轻轻屈左膝,向躯体侧滑动右脚,保持腹部肌肉拉 紧...
答: 腿部伸展练习有:(一) 大腿前侧拉伸:方法:站在椅子背后,一手扶椅背,另一只手后抓屈起的同...
健身
答: 1.平躺,右腿抬起,双手抓住右腿。2.抓住右腿膝盖向身体内侧用力,同时上身抬起向上用力。注...