答: 瘦手臂的最好秘方就是运动。 助力双杠臂屈伸 具体动作:两手握住双杠,两腿屈膝跪立在凳子上,挺胸收腹。双臂用力,使得身体向下,然后慢慢回升。 动作要点: 1、选择适合重量,不要太轻,否则会因为力量不够而突然往下倾,导致肘关节受伤。 2、不要空握双杠,否则容易滑倒。训练时候,最好选择闭握。 3、上身挺直,不要向前倾。身体向前倾锻炼更多的是胸部而非手臂。 4、收紧肘关节,不要张开。张开越多,对手臂锻炼约少。 5、训练过程保持均匀呼吸,呼吸方法为上升时呼气,下降时吸气。 6、做动作过程中,感觉肱三头肌收缩。 哑铃瘦手臂: 1、单臂侧平举 step1:两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直 step2:右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行。 2、卷肘运动 step1:站姿,双腿分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手各持哑铃,手臂自然垂下,掌心向前。 step2:保持手肘夹紧身体,手肘弯曲,举起哑铃至胸部位置,收紧手臂肌肉,然后放下手臂,回到动作1,重复做12次。 3、半蹲单臂上举玲 step1:双腿分开与肩同宽,弯曲膝盖,呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃,然后弯曲手肘,掌心相对。 step2:保持半蹲姿势,左手臂向上伸直手肘,举起哑铃。维持5-10秒,然后回到step1。 step3:换右手臂向上伸直手肘,举起哑铃。维持5-10秒,然后回到step1。 step4:左右交替重复15次。
减肥/塑身
答: 1、针对上臂的锻炼 任何时候锻炼都是减肥的最好办法,手臂粗壮,我们可以做一些针对性的手臂锻炼,目的就是消除手臂上的赘肉,恢复应有的线条美感。锻炼的时候我们可以采取举重式,可以在家准备两个哑铃进行相应的训练,或是用矿泉水瓶装满水进行代替,每天坚持做几组,坚持一段时间后会有很好的效果。或是可以采用其他方式的锻炼方法,总之能对手臂起到作用就可以。 2、进行相应的按摩 手臂粗壮,手臂上的赘肉太多,还可以通过按摩手臂来进行消除,赘肉太多的手臂上按摩时会有很多的脂肪颗粒,我们要针对性的按摩这些小颗粒,平时没事的时候就可以按摩,这种方法简单便捷,随时随地可以进行,对瘦手臂能起到很好的辅助效果。 3、饮食的调整 粗壮手臂的人群在饮食上要注意清淡利水消肿,平时多吃一些易消化的食物,尽量少食用油腻的热量大的食物,防止体内有过高热量的残余,使赘肉囤积在体内,对减肥是一件非常不利的事情。所以,清淡饮食既可以保证身材的健美,同时还对身体的健康有好处。
美容/塑身
答: 手臂是淋巴结汇聚之处,很容易有赘肉堆积。当你向朋友挥手告别时,尴尬地发现上臂的肉也在晃动,...
妇产科
答: 瘦背?没听过!手臂吗,听过简单的就是闲着没事时拿瓶水当哑铃玩,方便得很
答: 1.站 立姿势,两脚分开与肩同宽;2.身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间;3.手...
答: 百度的方法太麻烦 有的不实际呀 看了一圈没有一个被采纳的
答: 瘦胳膊:手臂肥胖属于局部脂肪堆积造成的,建议胳膊环形吸脂
答: 哦,有啊,上海余祖萍专业经络瘦身
答: 用保鲜膜啊。
答: 举哑铃类似的东西,要紧持。
答: 甩掉麒麟臂 推荐茶品:普洱茶 推荐理由:普洱茶,含有植物酸与抗...
答: 瘦手臂的最快方法,怎样最快瘦手臂 怎样最快瘦手臂,瘦手臂的最快方法,一直是所有女...
答: 其实最有效果的是毅力+运动。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很容易反弹的。例如改善...
答: 早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个...
答: 因为手臂粗,困扰了我好久,不过我刚做完没有多久。朋友帮我在天猫美容馆预约的。现在做的恢复也...
答: 你好目前还没有一个准确的数字去解答全身抽脂手术多少钱因为它会受到以下几方面因素的影响: ...
答: 一手拿一装满水的矿泉水瓶不停的慢慢上下
答: 手臂的最不好减,只有穿模具把手胳膊上的脂肪挑拨下,可以紧致起来
答: 你好,谢谢分享
答: 手臂健美的最快、最简单、最有效方法 手臂赘肉过多会让手臂显得松弛粗大,甚至影响上半身的身材...
答: 每天练踢腿,经常跑步,多走路,常锻炼,少吃油腻的东西!
答: 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且...
答: 郑多燕减肥操有专门瘦手臂的
答: 可以跳绳的 打羽毛球 效果不错的 麻烦好评~~~~~~~~~
答: 首先是一些小动作,利用每天空余的时间,做甩手臂的动作,先把双手放平,然后一边手臂开始甩动,...
生活常识
答: 可以手握哑铃或者是手握装满水的宝特瓶,从前面往上伸,再向后,谨记一定要贴近自己的耳朵来做这...
答: 1.可以把自己的右手臂伸高,然后再向后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节的地方,并且触碰到左...
答: 你好,瘦手臂最好的办法可以采用吸脂局部减肥,也可以采用中医减肥。
答: 瘦手臂最有效的方法一 站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持...
答: 瘦手臂最有效的方法一 侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转...
人体常识
答: 背部和胳膊多余脂肪可以通过吸脂重新塑形
答: 有一个瑜珈动作,双手各十,到肘部都贴紧,尽量向上伸展, 我试过,做一会儿手臂就会很酸,减手...
答: 女生想要瘦手臂就可以做双臂互拉动作,需要站好,两个手放在身体两边,挺直腰身,然后再把两个手...
答: 1.做双臂夹击动作,把两个手臂向前伸直然后抬高,一直抬到胸部前面,再利用手臂的力量把两个手...
答: 找我。我让你轻松瘦下来
答: 我闺蜜前段时间用的7天贴,我觉得是最好的方法,一周就能瘦掉了,而且是只针对手臂胳膊减肥的,...
答: 可以试试如新的spa机,打扰了
答: 我看过的一个方法,说是林心如用的,很简单,就是每天用两个矿泉水的瓶子,装满水,站着举100...