答: 运动是最有效而且最健康的减肥方法.
减肥/塑身
答: 减肥最有效方法我这里没有,因为我个人觉得,减肥是要看个人的,无论你的食谱做得多么好,没有很好的执行的话,最后的减肥也是不成功的,我认为的减肥最有效方法就是运动+坚持,可能一般人也坚持不了多久。 一般来说,减肥最有效方法还是应该找对适合自己的减肥方式,然后配合减肥食谱一起,这样才是最好的,我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是最有效的方法,健康减肥包括像运动减肥,水果减肥,这些都是你不错的选择。健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近半年的减肥,我已经接近常人罗! 运动减肥的确是一件很长期的事情,像我一个朋友,跟我的身体体重差不多,当吃我们一起约好减肥的,后来坚持了半个月的运动之后,她就坚持不下去了,每天还是我一个人起床锻炼,当然她减肥也成功了,她家比较有钱,大学一直是我们班的富妞,她用的是英国香格儿塑身,瘦了大概25斤左右,那个东西她花了不少的MONEY,她还整天美死了。大概花的不是自己的钱的原因。我减肥后来也成功了,半年左右的时间,每天起床锻炼,瘦得没有她多,但是也还不错,半年下来瘦了16斤,对于我当时110.165左右的体重来说,我已经很满足了,而且我的运动减肥瘦得很匀称。165的身高,只有90几斤了。 减肥最有效方法几大注意: 你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、减肥最有效方法:我平时主张的是,能运动减肥,就不要减肥药,当然一些无法坚持的MM是可以选择减肥产品来减肥的,像条件好点的JM可以选择英国香格儿,乖乖,一个半月瘦了25斤,也没啥副作用,只是我消费不起而已,虽然我的运动减肥半年只瘦了16斤,但是我还是挺满足的。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。 6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。 哦,对了,还有一个问题,减肥的时候可能皮肤会变得不好,你可以去药店买一些珍珠粉,很便宜的,每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上,皮肤看起来又白又滑很好的,希望你可以越来越美,减肥成功! 我的个人经历就这么多了。
答: 最有效的减肥方法就是控制饮食
答: 减肥最有效方法我这里没有,因为我个人觉得,减肥是要看个人的,无论你的食谱做得多么好,没有很...
上网帮助
答: 灌肠是最有效的;其次控制饮食;其次多采取蹦跳的运动方法。
答: 什么运动减肥最有效? 减肥最有效又最安全的方法只有运动一途,所以不少人也想知道...
答: 少吃多运动是最好的减肥方法。
答: 我一个月减了18斤,从118减到现在的100斤,现在过去三个月了,没有反弹,没副作用,...
答: 晚上不吃饭,饿了就吃水果,早饭一定要吃。晚上一定要吃晚餐的话就不要吃肉少吃饭,饭后一至两小...
答: 减肥的根本在于两点,一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使...
答: 该产品服用过程中没有分和不良反应,我用了一个疗程减掉17斤,像变了一个人似的,时间长了的都...
答: 瘦身产品五花八门的,谁知道那么多的牌子种那个好呢,总不能一个个都尝试一遍吧?我是从“美...
答: 根据医学上对减肥的准确定义:1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡,会减去...
答: 食醋去脂减肥,清除血管内脂肪沉积、净化血液、稳定血压、抑制血糖上升,促进糖、脂肪新陈代谢顺...
答: 减肥最有效的方法还是要坚持运动,吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻
答: 基实减肥方法最有效的还是运动,多吃水果,有些人选择节食啊或者吃减肥药啊那样对身体不好,还有...
答: 首先要合理的安排每天的饮食,控制热量的摄入。尽量少吃高热量的食物,例如油腻、煎炸的食物,这...
答: 少食多餐。 这点其实是减肥中最应该注意的缓解,但是却很少有人这么提。 人体小肠的吸收面...
答: 第四天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
美食/烹饪
答: 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了...
答: 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下...
答: 最有效的减肥方法是健身 从人体内部的能量供应角度看,几条供能途径中,脂肪只...
答: 生理期减肥四部曲 回忆一下,你是否总是到每个月的某个固定时间,心情就会徒然变坏,...
答: 健康指导:减肥药等减肥方式的副作用很大,如月经不调,采取食动结合方法,才能避免对身体伤害。...
答: 健康指导:你好。减肥方法多种多样,节食减肥、药物减肥等都具有较好的减肥效果,但是会对人体造...
答: 在以瘦为美的时代,瘦成为审美标尺,女性朋友对自己的身材尤为重视,该怎么减肥呢?虽然现在市面...
答: 每个女性,都希望自己是美貌与智慧并存的女子,可有些女性,不是小腹凸起,就是手臂太粗,大腿太...
答: 是的,不要吃太多,同时多运行运动。
答: 最好还是要均衡饮食,多吃水果和蔬菜。
答: 多吃谷物蔬果,少吃精米精米高脂肪
答: 减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
答: 1、早餐吃好 人们在上午一般最活跃,摄入足够消耗所需的卡路里能使体内的卡路里燃烧得更充分...
答: 蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!以下为你提供的10天...
生活常识
答: 看看医生怎样减肥 江苏省人民医院营养科总厨师长 高猛 尝试减肥示范餐 ...
答: 我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运...
答: 失恋
答: 得了CASE的很快就艘
保健养生
答: 记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食...
答: 多多锻炼哦!三餐吃了少吃零食啊!多做些事…
答: 减肥要吃苦的 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得...
互联网
答: 最快的减肥方法就是黄瓜鸡蛋减肥了 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱 早上 鸡蛋一个(可以吃茶...
答: 我所用的最有效的办法是一个星期内第连续的两天,第一天只吃苹果。将1000克苹果分成四五等份...
答: 如何饮食: 对于减肥的朋友来说,在减肥期间,对于自己的饮食一定要加以控制,可以这样说吧,不...
答: hello,很高兴为你解答,医学上对减肥的准确定义:1、减少脂肪,,2、增加肌肉密度,,若...
答: 可以的。想减肥你可以试试下面这个方法: 合理搭配饮食,少吃高热量高脂肪的食物,晚上尽量少吃...
答: 完全不控制饮食减肥根本不行! 如果,饮食的量不控制,吃饱为止。那改吃高能量的肉、鱼、蛋等为...
答: 1、合理饮食:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 晚餐时间尽量7点之前解决,之后不再进食 (除白...
答: 最科学健康的减肥方法是,少食多餐,多运动,每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止,晚...