答: 游泳、跳绳等都是很不错的。
答: 跑步,带上沙袋最好了!游泳不能每天做,跳绳是高剧烈运动,不适合刚开始的人。
减肥/塑身
答: 腿部减肥最有效方法: 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的,而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道,肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,体型的好坏,双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重,走起路来,或是运动起来显得不太轻松,特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。 腿部减肥最有效方法: 腿部减肥可以包含运动减肥和减肥产品减肥这两种减肥方式: 马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。 1. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。 坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。 注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四头肌的运动。 俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。 注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动。 仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意:背部不要离开地面。 腿部运动(B) (1)交替踏步 它是使大腿变瘦的运动。 直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。 注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。 (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细。 直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。 注意:肌肉放松和掌握练习的速度。 (3)小腿后群肌运动 这些基本上是腿部减肥最有效的运动方法。 腿部减肥最有效地方法: 腿部减肥一般推荐使用一些专门的减肥产品; 腿部减肥最有效的减肥产品: 关于腿部减肥比较好的减肥产品有英国香格儿,英国香格儿在国内上市以来以其疗效深受广大女性朋友的信赖。它专门针对腿部水肿情况,消除腿部多余的脂肪,配合一些水浴等东西一起沐浴,像妮维雅腿部塑身凝露,效果会更加明显。
答: 你好 腿部肥胖主要是分为 三种类型:1.肥肉脂肪腿形 2.硬...
答: 每个女性,都希望自己是美貌与智慧并存的女子,可有些女性,不是小腹凸起,就是手臂太粗,大腿太...
答: 拥有完美的身材,事实上也是对他人的一种尊重。在社交场合,相信身材好的人,其受欢迎程度必定要...
答: 病情分析: 你好,减肥建议你可以针灸减肥,效果不错,最好不要吃所谓的减肥药,容易损伤脾胃,...
答: 病情分析: 你好,根据你的描述,你是想要减肥,想要知道怎样减肥最快最有效。 指导意见: 你...
答: 腿部减肥最有效方法,瘦腿,散步、走路的时候加快速度, 尽量将步子迈得大些,这样腿上的...
答: 其实想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小...
答: 脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感,而大腿...
答: 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。腿太粗怎么办?腿肚最粗处位置高如果腿...
答: 腿部减肥最有效方法
答: 超声波吸脂方法,该技术利用超声波吸脂设备在皮下发出一定的频率和一定能量的超声波,使细胞内外...
答: 可以通过运动的方法减腿部,经常慢跑每天慢跑20到30分钟可以有效的达到瘦腿的效果,躺在床上...
答: 很多人因为各种原因导致腿部很粗,这样就导致了不能穿短裤跟裙子出去了,而且对身材也很有影响。...
生活常识
答: 1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动...
答: 减肥的方法瘦腿方面的内容我看了很多,一般来说,腿部是最难瘦下去的一个地方。减肥的方法瘦腿方...
答: 您好 不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才...