是怎么做的 拉梅兹呼吸法？

拉梅兹呼吸法应该怎么做？

拉梅兹呼吸法是减缓生产时的疼痛、加速产程进展的好方法，有助于轻松顺利地生产。准妈妈可以盘腿坐在地毯或床上，室内播放一 些优美的音乐，在音乐声中，准妈妈应首先让自己 的身体完全放松，眼睛注视着同一点，开始按照以 下步骤进行练习：第一步——胸部呼吸法 怎样操作：由鼻子深深吸一 □气，随着子宫收 缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才 恢复正常呼吸。 何时操作：在分娩开始的时候，准妈妈可以感 觉到子宫每5〜20分钟收缩一次，每次收缩约长 30〜60秒，此时宫颈开3厘米左右，所采用的 呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。第二步——轻浅呼吸法怎样操作：让自己的身体完全放松，眼睛注视 着同一点，用嘴吸入...全部

  拉梅兹呼吸法是减缓生产时的疼痛、加速产程进展的好方法，有助于轻松顺利地生产。准妈妈可以盘腿坐在地毯或床上，室内播放一 些优美的音乐，在音乐声中，准妈妈应首先让自己 的身体完全放松，眼睛注视着同一点，开始按照以 下步骤进行练习：第一步——胸部呼吸法 怎样操作：由鼻子深深吸一 □气，随着子宫收 缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才 恢复正常呼吸。
  何时操作：在分娩开始的时候，准妈妈可以感 觉到子宫每5〜20分钟收缩一次，每次收缩约长 30〜60秒，此时宫颈开3厘米左右，所采用的 呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。第二步——轻浅呼吸法怎样操作：让自己的身体完全放松，眼睛注视 着同一点，用嘴吸入一小□空气，保持轻浅呼吸， 让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼 吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
  练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸 练习能达到60秒。何时操作：宫颈开至3〜7厘米，子宫的收 缩变得更加频繁，每2〜4分钟就会收缩一次， 每次持续约45〜60秒，这个时候婴儿一面转动， 一面慢慢由产道下来。
  随着子宫开始收缩，准妈妈 可以采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用嘻 嘻轻浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。第三步一一喘息呼吸法怎样操作：准妈妈先将空气排出后，深吸一口 气，接着快速做4〜6次的短呼气，感觉就像在吹 气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子 宫收缩的程度调解速度。
  练习时由一次呼吸练习持 续45秒慢慢加长至能达90秒。何时操作：当宫颈开至7〜10厘米时，准妈妈感觉到子宫每60〜90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫每次收缩维持在30〜90秒。
  第四步一一哈气运动怎样操作阵痛开始，准妈妈先深吸一□气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4,接着大口吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈应学习快速、连续以喘息方式急速呼吸，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
  何时操作：进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将胎儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。第五步——用力推怎样操作：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。
  需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一□气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。何时操作：此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。
  准妈妈此时要长长吸一□气，然后憋气，马上用力。收起