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烹饪方法有哪些?

烹饪方法有哪些?

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2018-02-13

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    1。蒸。蒸是最原始的烹饪方法之一,特点是食材原有的分子结构破坏较少,利于保留食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。从美味的角度讲,蒸保持了菜肴的原汁原味,带出食物天然朴素的新鲜味道。
  蒸为无油烹调,温度平稳(保持在100℃)。蒸的食物较烂,比煎炒烹炸的菜肴更容易消化,对肠胃系统非常好。  如食品原料中富含油脂(如肉类等),还会随着蒸汽的温润逐渐析释多余的油脂,减低油腻度。
     2。煮。煮的方法能让食材里的营养物质释放出来,使其最大化保留,减少烹饪时食材有害物质的产生,让食物变得透烂,容易消化。   3。凉拌。是一种冷菜制作的烹饪方法,把生的原料或晾凉的熟料切成小型的丝、条、片、丁、块等形状后,加上各种调味料拌和成菜即可。
    这种做法适合于蔬菜和一些熟肉类。它很大程度上保留了食材的原始成分,并且调料和用量都可很好地控制。凉拌菜里都会有醋、蒜蓉、辣椒,这样的做法不仅少油少盐,而且有利于生津开胃和杀菌。
  但这种烹饪方式需要注意卫生,生熟案板要分开,以免沾上细菌污染食物。   4。白灼。用煮开的水或汤,将生的食物烫熟,称之为灼。  制作方法是先以葱白、姜片放锅里干炒,倒入少许白酒,再加入适量清水;等水滚后,下入食材烫熟;最后调制一碗酱汁,蘸着烫好的食物吃。
  这种烹饪方法少油少盐,口味清新,保持了食物大部分原有的营养素。例如:白灼虾、白灼生菜、白灼芥菜。

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