如何运用养生功调治遗精？

    用于调治遗精的养生功主要有双手擦丹田、吐纳固精法、保精益神法、卧式内养法及闭精法。(1)双手擦丹田：两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向（即由脐的左上、左下、右下至右上的方向）运转，轻轻振荡，徐徐运行，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿令风入。
    这就是古人所说的“养得丹田暖暖热，此是神仙真妙诀”。便秘之人顺时针方向旋转的圈要大些，要沿着大肠的位置运转。此功除对便秘、腹胀、遗精有效外，尚有助于促进胃肠的蠕动和增加营养成分的吸收。
  (2)吐纳固精法:站立位，全身放松，以意引气吞之，如咽甚硬物，送至丹田，至有饱腹感，然后徐徐呼出；接着第二次吞气，过中丹田，直入海底(会阴）。  再循督脉上升至百会，然后呼出，同时意降海底；如此3遍后，把气收稳于丹田，收功。
  本法能固精强身，久练自有益处。应当注意的是气升百会时会阴有凹进的感觉，意降海底时会阴有鼓突的感觉，这都是正常现象，练功时要顺其自然，不可执意追求。(3)保精益神法:平身仰卧位，解衣赤身，直手舒脚，头安枕，足着床。
    目不远视，耳不旁听，凝神静心，调息渐入静境。慢慢将腰部悬空，闭气，摆身10多次，面颜觉热时为精气上至泥丸，即用双手沐浴样搓面15次;接着舌搅口腔，待津液生满口后慢慢咽下，用意送达丹田，如此反复3次后稍停片刻；继之用一手兜外肾囊，一手摩擦脐下丹田，左右换手各81次；然后用意提阴茎，如忍排尿状，意想身中元真、精气自尾闾上至泥丸，复下过鹊桥降至丹田，如此为第一次功毕。
    可续行第二遍，然后安然入睡。(4)卧式内养法:仰卧于床上，枕略高，两目内视，闭口，舌抵上腭。入静后呼一口气，将肛门一缩一提，同时小腹内收；吸气时，用意引气由尾闾沿督脉上达脑后玉枕，用目向上一瞟，令气经头顶下溜至印堂(两眉中间）；少停片刻再呼气，用意引气，连同口内津液下沉于丹田，此为一周，反复练习。
    此外，在肛门提气上行，直至下沉丹田前，还需手指、脚趾稍用力往上勾（即脚趾向小腹方向翘，手指成半握拳形），至气沉丹田后，再恢复原来姿态。(5)闭精法:解开裤带，作欲排尿态。
    先将体内浊气分3 口吐出，鼻吸口呼，身体随之放松，然后深吸一口气，纳入丹田，尔后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会穴，意守百会，始行排尿;排尿将完时，用提肾功（缩肛，如忍大便状）微微用力3〜4次，将尿道内余留尿液排尽；在此排尿完时意念有一股绿色水从天而降，注入百会;随着呼气，又意念此水缓缓从百会流注丹田，意想丹田是一个无色立体的圆球，当呼气将尽时，绿水正好注满丹田，两者最好同步完成。
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