胡***
2016-10-22 23:00:56
养生功调治早泄(1)擎天立地功：两腿轻轻并拢，两脚尖朝前，两眼平视前方，身躯正直，全身放松，两手一定要自然下垂，两手掌心向后，口齿紧闭，用鼻自然呼吸，做如预备式。动作要配合呼吸，吸气时两脚趾用力抓地，如擎物之状，同时尽力提肛，提会阴，提外肾，如忍大排尿之感，并将注意力高度集中于下丹田及会阴处。 吸气至不能再吸时，则闭气片刻。...[展开]
养生功调治早泄(1)擎天立地功：两腿轻轻并拢，两脚尖朝前，两眼平视前方，身躯正直，全身放松，两手一定要自然下垂，两手掌心向后，口齿紧闭，用鼻自然呼吸，做如预备式。动作要配合呼吸，吸气时两脚趾用力抓地，如擎物之状，同时尽力提肛，提会阴，提外肾，如忍大排尿之感，并将注意力高度集中于下丹田及会阴处。
吸气至不能再吸时，则闭气片刻。闭气时姿势保持不变，此乃混元一气之势。当闭气10余秒钟后进行呼气，同时松肛，松会阴，松外肾，松手足，以致全身放松，恢复预备姿势。一吸一闭一呼为一次呼吸，做几次即可。
在练功中，呼吸要做到自然缓慢，不可急促。当有举阳或将有射精感觉时，需站在地上做擎天立地功，不能在床上做。 只需一次呼吸就可使阳举倒下，尚未全倒下再连做1〜2次即可。早晚各做1〜2分钟。
(2)固精功法：自然仰卧，枕略高，两目内视，闭口，舌抵上腭。呼吸自然，意守丹田。双手相叠，先以右手盖在左手背上，左手按在肚脐上，转圈按摩，从左向右转(从左向上向右，再从下边升至左边)36圈，然后换手用同样的方式从右向左转36圈。
最后双手尖并在一起，从胸部到小腹底耻骨上，以丹田为中心，上下按摩36次(一上一下为1次）。向下按摩时，仅大拇指用力；向上按摩时，仅小指用力。[收起]
