怀孕各阶段补充营养表有哪些？
0-8周：补叶酸防畸形。富含叶酸的食物：黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。孕期营养9-12周：补镁和维生素A。镁元素有助于胎儿骨骼正常发育，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺开始起作用，需要补碘。 补碘的食物选择：海带、紫菜、裙带菜(这3类不宜多吃)、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
17-20周：维生素D和钙。帮助胎儿的骨骼生长。维生素D的主要食物来源为牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。
21-24周：补铁。制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘。可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
25-28周...全部
0-8周：补叶酸防畸形。富含叶酸的食物：黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。孕期营养9-12周：补镁和维生素A。镁元素有助于胎儿骨骼正常发育，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺开始起作用，需要补碘。
补碘的食物选择：海带、紫菜、裙带菜(这3类不宜多吃)、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
17-20周：维生素D和钙。帮助胎儿的骨骼生长。维生素D的主要食物来源为牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。
21-24周：补铁。制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘。可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
25-28周：补食物纤维，防便秘。富含纤维的食物：全麦谷类食品、全麦面包、种子、大豆和燕麦。
29-32周：补不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，这个阶段是大脑发育最快的时候。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。
维生素K的主要食物来源为菜花、白菜、菠菜、莴苣、酸菜等。收起
